::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Binn » polosumo je supr. Ja se ted snazim tahat nauzko klasikou a je to peknej shit.
Tak at ti to jde!

_LANEY_ » V první polovině dubna mi lékaři při neuroinfekci říkali, že můžu od května začít cvičit a že se uvidí jak se budu cítit.Fakt jsem se bál že si nezacvičím půl roku.Ale cítím se se takhle : Mrtvý tah zpátky na moji maximálku
je to jen 150,do konce roku 190 nevypadá nereálně
z vysekaného břicha při 78 kg jsem se konečně dostal na 85Kg+, cíl je 95-100 kg

Žeru jak prase...Obžerství....Ale zatím to má efekt.

Nechápu, ale cítím se lépe než před nemocnicí.

Stenly » USADu na vegansky zazraky z internetu :)))

kazdopadne ty jidla jsou ok, ackoliv ja bych se svym endokrinim systetem timhle stylem totalne odesel.. ale nekomu to funguje, ale bez roidu to vypada trochu jinak, treba takhle: http://www.muaythaibrno.cz/bojovnici.php?bojovnik=23

_LANEY_ » uri (10:45:57): To vzdycky vypadaj dobre ve videich ... Ale mych 200g vlocek k snidani v mixeru s ovocem uz tak dobre nevypada

uri » mi vyskocilo na youtube, celkem relevantni ')

BEST MEAL PREP FOR FITNESS | CHEAP & EASY HIGH PROTEIN MEALS

Jeremmy » uri (8:49:34): doporucuju lifesum

čijo » Core trénink. Prostě zpevnit střed těla. Jedu zatím podle YouTube a teda dost možný, že špatně. Asi bych si měla někam zajít aby mi to někdo ukázal. Ale upřímně se mi fakt nechce. A přesně nevím jak se jmenujou jednotlivy cviky. Zatím to cvičím chvilku.

Sili » Jaky cviky to obnasi/

čijo » A teda to cvičení na rozestup. Me opravdu strašně nebaví.

čijo » Lidumil Všehomír (16:34:59): To je jasný :))
binnmode (16:35:37): :D mám rozestup břišních svalů, tak cvičím i na to a i na to pánevní dno :D

Binn » a nezapomenout hlavne na posilovani panevniho dna

Lidumil Všehomír » čijo (14:48:56): Tak to hlavně nepřepal, ať nemáš problémy s jizvou.

čijo » Lidumil Všehomír (13:48:32):Jo. Já věřím, že by se to dalo dolů samo. Taky tu redukci nebudu držet dlouho... Max dva měsíce a pak si budu udržovat váhu. Ale chci se naučit pořádně jíst. A já jsem krom HIITu a kardia začala i silovy cvičení a celkově se chci zpevnit. A mě baví si počítat a vymejslet si ty jídla. Takže to pro mě není žádná zátěž nebo vopruz:)

Lidumil Všehomír » Manželka v těhotenství taky hodně nabrala, ale malej jí za rok a kousek úplně vysál i bez počítání.

čijo » Přidáno *

čijo » Lidumil Všehomír (13:23:06): Kojím. A taky mám kvůli kojení přidání do kalorií dalších 500kcal.

Lidumil Všehomír » čijo (8:10:37): Kojíš, nebo nekojíš?

Sili » Jj kaloricky tabulky jsou fajn

čijo » uri (9:01:55): Je tam jak neuvarena tak i uvarena. No mě se nejvíc osvědčila teda aplikace přímo kalorické tabulky.

uri » čijo (8:54:43): vsak to by melo bejt v ty aplikaci, ze je to uz uvarena rejze ')

ja sem pouzival vychozi v samsungu, tak nevim, jak je to u ostatnich