::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

uri » mi vyskocilo na youtube, celkem relevantni ')

BEST MEAL PREP FOR FITNESS | CHEAP & EASY HIGH PROTEIN MEALS

Jeremmy » uri (8:49:34): doporucuju lifesum

čijo » Core trénink. Prostě zpevnit střed těla. Jedu zatím podle YouTube a teda dost možný, že špatně. Asi bych si měla někam zajít aby mi to někdo ukázal. Ale upřímně se mi fakt nechce. A přesně nevím jak se jmenujou jednotlivy cviky. Zatím to cvičím chvilku.

Sili » Jaky cviky to obnasi/

čijo » A teda to cvičení na rozestup. Me opravdu strašně nebaví.

čijo » Lidumil Všehomír (16:34:59): To je jasný :))
binnmode (16:35:37): :D mám rozestup břišních svalů, tak cvičím i na to a i na to pánevní dno :D

Binn » a nezapomenout hlavne na posilovani panevniho dna

Lidumil Všehomír » čijo (14:48:56): Tak to hlavně nepřepal, ať nemáš problémy s jizvou.

čijo » Lidumil Všehomír (13:48:32):Jo. Já věřím, že by se to dalo dolů samo. Taky tu redukci nebudu držet dlouho... Max dva měsíce a pak si budu udržovat váhu. Ale chci se naučit pořádně jíst. A já jsem krom HIITu a kardia začala i silovy cvičení a celkově se chci zpevnit. A mě baví si počítat a vymejslet si ty jídla. Takže to pro mě není žádná zátěž nebo vopruz:)

Lidumil Všehomír » Manželka v těhotenství taky hodně nabrala, ale malej jí za rok a kousek úplně vysál i bez počítání.

čijo » Přidáno *

čijo » Lidumil Všehomír (13:23:06): Kojím. A taky mám kvůli kojení přidání do kalorií dalších 500kcal.

Lidumil Všehomír » čijo (8:10:37): Kojíš, nebo nekojíš?

Sili » Jj kaloricky tabulky jsou fajn

čijo » uri (9:01:55): Je tam jak neuvarena tak i uvarena. No mě se nejvíc osvědčila teda aplikace přímo kalorické tabulky.

uri » čijo (8:54:43): vsak to by melo bejt v ty aplikaci, ze je to uz uvarena rejze ')

ja sem pouzival vychozi v samsungu, tak nevim, jak je to u ostatnich

čijo » uri (8:49:34): Jojo aplikaci mám. Nemám vůbec problém si to spočítat a hlídat. Ale právě jsem se ptala na vážení. Jestli před vařením nebo po :) třeba u 150g rejze je to celkem znát, kdy vážís :D

uri » jo takhle, si porid nejakou aplikaci, tam jen nabouchas co jis a vsechno ti to spocita samo. Chvili sem to takhle sledoval, abych si udelal hrubou predstavu, ale sem linej to delat denne s kazdym jidlem ')

čijo » Takže sem si rikala, ze když tady některý kluci cvičí a nabírají svaly, tak si třeba taky vážnej jídlo ')
Protože raketa je plná nabusenejch alfa samců.

čijo » uri (6:34:47): počítáš si pribliznej počet kalorií co by si měl jist. Buď redukce nebo udržování nebo když chceš nabrat.

Pro mě se to teď hodí.. Za prvý zhubnu zdravě s cvičením a s krabickama plnýho jídla a donutí me to jist. Od porodu sem dala dolů hrozně moc kg a to tím, že sem jen běhala kolem maly a nejedla. A celkově se do toho chci pořádně dostat.