::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Stenly » a kortem teda myslim 5x5, ne 3x3, uz nevim, co byl original.. mne tolik vaha nahoru nejde, coz teda ale nevadi, tlustej jsem stejne dost. ale jinak jsem s takovym treninkem nadmiru spokojenej, ptz je to jednoduchy a funguje to. dneska relativne pianko 5/3/2/1 na mrtvole (100/110/120/130) a pak drep 5X5 80.. treti trenink tenhle tyden a jsem v pohode. dva mesice zpet bych to nedal a i kdyby, tak bych z toho byl tejden hotovej

Stenly » proteinak neni nic umelyho, to je vicemene susena syrovatka - bilkovina z mlika. pri prepoctu na gram cisty bilkoviny to vychazi levneji, nez jakejkoliv zdroj z normalniho jidla, kteryho jinak nedokazes s ohledem na obsah bilkovin tolik sezrat/efektivne stravit. ve strave bude zaklad 1,5g bilkoviny na kilo kyzeny telesny hmotnosti denne (tolik masa a vajec imo nesezeres). a ve cviceni trojboj trikrat tydne. porad stejna pisnicka, korte a variace, nic lepsiho zatim nikdo nevymyslel..

Jeremmy » veselahouska (19:30:19): nechci nic umelyho, snazim se jist vic masa nez driv

veselahouska » Jeremmy (19:29:04): co si koupit protein?

Jeremmy » tohle jim extra navic k jidlu co normalne :D spatne jsem se vyjadril

Morgen » Jeremmy (15:54:46): Můj ex měl a vlastně doteď má problém s přibíráním. Měl 194cm a měl tak 65kg (někdy i míň).
Nějaký kilo přibral tím, že jedl hodně sacharidů a občas si dal nutridrink.

uri » #2 (17:41:10): to sem zase uplne nemyslel, ale zrni, avokado a vejce nejsou normalni dieta a uz vubec ne pro nekoho kdo se hejbe...

doreen » #2 (17:41:10): předpokládejme, že jeremmy nechce být jen tlustý prase jako ty

Jeremmy (15:54:46): ale z tohohle fakt nepřibereš, nemluvě o tom, že je to musí být celkem chudý obecně ne?

uri » Jeremmy (15:54:46): zacni jist jako normalni clovek, to bude stacit

Jeremmy » radši mi poraďte jak přibrat. začal jsem cvičit, nejím už nic jinýho než ovesný vločky, avokádo a vejce, ale jediný efekt je, že mi zhubly nohy, což jsem úplně nepotřeboval

Stenly » to je zaklad pro kazdyho. also this

emily.wais » Stenly (16:42:46): Na rozmezi Vysocany/Liben/Karlin. A teď jako ja a trojboj? No nevím hele!:-)

Stenly » kdybys chtela doplnit trojbojem a bydlela nekde v okoli, tak muzu vrele doporucit sokolovnu ve vrsovicich. skoro nic tu nemame a neni to tu moc cisty, ale za 350,- mesicne strop deal a bez samponu :D

emily.wais » binnmode (10:04:16): Tak tobuz jebpak jedno, kde člověk cvičí, ne? Výsledky by mely byt srovnatelný, pokud to bere vážně, ne?:-) Ale poptam se. A dam tomu sama šanci a uvidím, jaký budou výsledky po třech meiscich.

Binn » se zeptej Doggyho, jaky to na nej melo vliv. Ale on cvici v brnenske kb5

emily.wais » binnmode (9:36:17): Ok, diky. Vyzkouším. Jde mi primárně o posílení svalovy hmoty, zvýšení rozsahu a pruznosti a získání síly... Kettlebel me zajímá už celkem dlouho, ale tady se s tím snad vůbec necvici a sama se do toho jako zacatecnik pouštět nechci...

Binn » emily.wais (9:31:12): jojo, trener mel takove promenlive chovani, ale za posledni roky se zlepsil a necvici se tam jen striktni koule jako v kb5.

emily.wais » binnmode (9:28:49): Takže Železnou kouli doporučuješ? Tak super :-) Par známých tam bylo a byli spokojeni. Navíc jsou i v Brně (kam budu taky často jezdit...). Teď jen zjistit, kde vlastně budu mít přesně kancl a kde budu bydlet, at nelitam po cele Praze jak trubka... :-)

Binn » emily.wais (9:26:44): zelezna koule, v krajni nouzi kb5 a nebo k nam do Arena Pavly Kladivove, ktera se bude stehovat do Jinonic.

emily.wais » Dotaz na pražské (asi hlavně na binna?): V lete budu asi v Praze, celkem bych se chtěla naučit pracovat s Kettlebelem. Kam jít? Koukala jsem, ze trénink dvakrát týdně v Železné kouli by nemusel byt úplně od věci...
Tak me zajímá, jestli neate nějaké tipy, kam jako zacatecnik jít.