::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

emily.wais » Dotaz na pražské (asi hlavně na binna?): V lete budu asi v Praze, celkem bych se chtěla naučit pracovat s Kettlebelem. Kam jít? Koukala jsem, ze trénink dvakrát týdně v Železné kouli by nemusel byt úplně od věci...
Tak me zajímá, jestli neate nějaké tipy, kam jako zacatecnik jít.

doreen » Sammy (8:37:53): váha nemá fakt téměř žádnou průkaznou hodnotu, pokud měníš jídelníček a sportuješ víc/jinak než dřív ;)

Morgen (8:56:24): jo, psala jsem ti to tu asi jen čtyřistakrát

Morgen » Taky mi to dělalo problém. I blbý stoupnutí na váhu, ale už mám skoro 7kg dole a hned je život veselejší. :)

Sammy » Ok, prekonam panickou hruzu z metru a zacnu se merit :D

Morgen » Sammy (8:42:19): Jak píše uri. Já taky z toho byla zmatená, ale pak mi to docvaklo když jsem se měřila. :)

uri » Sammy (8:37:53): ti rostou svaly a svaky naji veysi hustotu nez sadlo... Pujdou ti pryc centimetry, ale ne kila tedka...

Sammy » 5 - 6 kilo, hlavně teda pozitivní je, že cítím, že se tréninkama zpevňuju a získávám nějakou fyzickou kondici a takže na druhou stranu pak zase není směrodatná váha, ale centrimetry, žejo?

Morgen » Kolik by jsi chtěla ještě dolů?

Sammy » Vím, že tady jsou lidi, kteří hubnou/zhubli a chtěla jsem se zeptat, co s váhou teď, když se zastavila a já chci, aby šla ještě dolů? :)) Ustálila jsem se teď na stravě i pohybu a přijde mi, že tohle mě spíš teď bude udržovat na aktuální váze, ale přemýšlím, co můžu teda udělat ještě víc, aby to šlo zase dolů.. tak kdyby měl někdo nějaké zkušenosti/tipy, díky

Binn » Stenly (15:05:08): v utery a dneska jsem kvuli kurzu a praci nestihal trening, takze domaci swing party s kettlebellem jistila vse.

Stenly » vcera uz jsem to nestihal z prace, a jak jsem byl nasranej na celej svet, tak misto vybiti se v zelezarne jsem si dal kebab a sest piv #madgainz

Stenly » jo ale to mam uz nekolik let.. nekonzistetni treninky ale jsou resitelnej problem

Binn » Stenly (15:50:33): akorat mas zraneni a nemam zkonzistentni treningy

Stenly » ale mne vahy nahoru jdou, jsem to blbe napsal.. ale asi by to chtelo udelat nejakouu zmenu

Binn » Stenly (23:10:54): jestli pojedes 2-3x tydne, tak si dej pracovni serie 5/3/2 na 80-90-100% pracovni vahy. Drepy si davej v treninzich, kdy je nejedes jako hlavni cvik, jako doplnkovy cvik, takze lehky vahy, ale treba se stopkou na 2-3s dole. A ono to pujde. A jakmile vaha nepujde nahoru, tak shod na 70% a jed zase cyklus nahoru.

_LANEY_ » Stenly (23:10:54): 5x5 neni spatny,ale urcite bych nenechaval dlouho

Stenly » binnmode (12:56:26): 5x tydne nejsem ochoten ani schopen, pravidelne ted chodim 2x tydne a konecne si myslim, ze se mi povede pridat treti pravidelnej trenink tydne.. a snazim se i trochu protahovat, uz davam tri serie drepu z peti bez podlozenejch pat (mam ale porad boty s vyssi patou), i kdyz s tim nemuzu tak nizko. bench press stale nerealnej, ted nemuzu na rameno ani dipy.. na vrsek muzu jen kliky a MP (na ten me ale limituje slaboucky zapesti, musim s tim neco udelat). ale seru na to, uz jsem se smiril s tim, budu obracenej diskotekar, vsechno maso dole. jen si tu obcas zabulim..

_LANEY_ (19:12:17): cg! to mame ted vsechno zcela stejny (vyjima benche) hehe.. ja z lenosti jedu porad vsechno 5X5, vicemene kazdej trenink stejne

Binn » tak to jsi na tom dobre:) jsem tlustej, ale zase pomoci 5/3/2 je na tom sila dobre. Akorat teda tu tlacim u vzpirani, silovy trojboj je jen doplnkove cviceni.

_LANEY_ » binnmode (12:56:26): jinak vazim 87kg,minuly rok v lete nejakych 78 na 194cm . Tuk minimalne

Binn » Stenly (0:21:08): zkus Easy Strenght od Dana Johna.

_LANEY_ (10:19:13): dobrej bench. Tim, ze mam zapesti v prdeli, tak vic jak 110 nejdu.