::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Stenly » ale mne vahy nahoru jdou, jsem to blbe napsal.. ale asi by to chtelo udelat nejakouu zmenu

Binn » Stenly (23:10:54): jestli pojedes 2-3x tydne, tak si dej pracovni serie 5/3/2 na 80-90-100% pracovni vahy. Drepy si davej v treninzich, kdy je nejedes jako hlavni cvik, jako doplnkovy cvik, takze lehky vahy, ale treba se stopkou na 2-3s dole. A ono to pujde. A jakmile vaha nepujde nahoru, tak shod na 70% a jed zase cyklus nahoru.

_LANEY_ » Stenly (23:10:54): 5x5 neni spatny,ale urcite bych nenechaval dlouho

Stenly » binnmode (12:56:26): 5x tydne nejsem ochoten ani schopen, pravidelne ted chodim 2x tydne a konecne si myslim, ze se mi povede pridat treti pravidelnej trenink tydne.. a snazim se i trochu protahovat, uz davam tri serie drepu z peti bez podlozenejch pat (mam ale porad boty s vyssi patou), i kdyz s tim nemuzu tak nizko. bench press stale nerealnej, ted nemuzu na rameno ani dipy.. na vrsek muzu jen kliky a MP (na ten me ale limituje slaboucky zapesti, musim s tim neco udelat). ale seru na to, uz jsem se smiril s tim, budu obracenej diskotekar, vsechno maso dole. jen si tu obcas zabulim..

_LANEY_ (19:12:17): cg! to mame ted vsechno zcela stejny (vyjima benche) hehe.. ja z lenosti jedu porad vsechno 5X5, vicemene kazdej trenink stejne

Binn » tak to jsi na tom dobre:) jsem tlustej, ale zase pomoci 5/3/2 je na tom sila dobre. Akorat teda tu tlacim u vzpirani, silovy trojboj je jen doplnkove cviceni.

_LANEY_ » binnmode (12:56:26): jinak vazim 87kg,minuly rok v lete nejakych 78 na 194cm . Tuk minimalne

Binn » Stenly (0:21:08): zkus Easy Strenght od Dana Johna.

_LANEY_ (10:19:13): dobrej bench. Tim, ze mam zapesti v prdeli, tak vic jak 110 nejdu.

_LANEY_ » Ja si zlepsil maximálky,formou pyramidy . 5 serii po 10,8,6,4,2

Bench 125,mrtvola 140 , drep 110
Zadna velka hitparada,ale zkousim zmenu ve stravovani,snizuji cukry a navysuji bilkoviny

Stenly » jelikoz patrim k dvaceti procentum, co lzou, tak za posledni dva tydny 4x trenink drep 5X5 75, mrtvola 5X5 100, pritahy zamer 5X5 ale platnejch opakovani tak pulka, millitary press 3X3 50.. a uplne svezi z toho nejsem, ten treti trenink v tydnu bych asi nedal. bych mel lip zrat, tohle palacinky a piva neutahnou. proteinak tu mam rozdelanej uz tak dlouho, ze zacina smrdet jak blitky (njn, hydrolizovanej izolat)..

popel » Jeremmy (19:36:34): mne to tam opravil takhle tablet a nebyla jsem schopna trefit se do toho sliva zpatky, tak jsem to nechala :D
Nicmene noha boli furt, diky za optani ;D

Jeremmy » popel (19:10:04): muselo to byt fakt dlouho, protoze od te doby se uz pauza pise se Z :D

popel » V patek jsem byla po dlouhy pause behat a doted me boli pravy kotnik a vnejsi strana chodidla pod patou. Je to spis horsi nez lepsi, nejvic to boli kdyz dyl sedim a pak se rozejdu. Jakou botu mam zrovna na noze, jestli nejakou, to nehraje roli. Mate s tim nekdo zkusenost? Co s tim mam delat? Spis klid, nebo to spis zkusit rozbehat, rozhybat?

Binn » doreen (16:25:47): to je takovy minimum, co musis mit. Co se tyce velky cinky, ktery je tam asi nejvic, tak jsem prosel 20 hodinovym kurzem trhu a nadhozu, chodim na to porad a nemyslim si, ze bych to mel jeste uplne zmaknute.

V crossfitu, kdy mas bud za stanoveny cas co nejvic opakovani nebo pocet opakovani za co nejmensi cas jde technika pak docela stranou a pro zacinajici lidi neni nic lepsiho nez se zranit. Ale zase kde jinde se to naucit, nez delanim, tak by ten uvod do crossfitu mohl mit i nejaka pozitiva.

doreen » binnmode (16:20:11): vim jen o jednom 'cvicisti' a tam musis absolvovat deset treninku s trenerem, kterej ti vsechno vysvetli a nauci a teprv pak muzes chodit sam

Binn » Rudie (15:51:51): nevim, jak je na tom crossfit v Brne, ale vrele ti ho nedoporucuju. Neni to uplne silovy trening, ale rozhodne nepocitej, ze te nekdo bude ucit techniku nebo hlidat. Samozrejme, pokud bys na tom byla technicky lepe, tak pak asi ano. Ale neni to soucasti pro nejaky rozvoj.

Morgen » Rudie, uka jak jsi zhubla.

doreen » Lord_Palda (7:27:38): to doufám, neb jsem se rovnou přihlásila i na ten výběh AZ toweru :D

Lord_Palda » doreen (19:46:24): uvidíme se na půlmaratonu :D 5km je utrpení, ale schodove terapie pomáhají :D

doreen » takže za necelé dva měsíce běžím brněnskou desítku.. dneska jsem z vypětím všech sil uběhla 3 km :D
(+ za trest, že jsem taková lemra dvakrát po schodech do 11. patra, ale to se nepočítá)

doreen » mně dneska lanařili do podvodního rugby :D