::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

uri » popel (17:23:14): imho neni ani tech 16 hodin zadnej velkej pust, to je jen cisty slovickareni ')

princip je nechat telo odpocinout od traviciho procesu co nejdyl a HLAVNE bejt konzistentni, schvalne kolikrat tydne si po sesty, sedmy jeste nekde neco zobla nebo neco s kaloriema vypila? bohuzel kazda blbost se pocita, ocividne si nemuzu dat ani ranni davku rybiho oleje tedka ')

popel » Stenly (17:00:35): Spíš když dejme tomu v 6 vstávám, v 7 se nasnídám (první jídlo), pak si dám oběd, sváču, kolem šestý až sedmý večeři (poslední jídlo), tak to je vlastně model 12/12 a zároveň i úplně normální denní režim a já bych to za jakejkoliv půst neoznačila.

Stenly » Sili (14:59:07): spis dvanact hodin? to je tak 5-5.5 vic nez prumer, cg

uri » Sili (14:59:07): vsak ona to zadna raketova veda neni, je to jen o tom prisne dodrzovat tech 16 hodin a neprijimat vubec zadny kalorie, jen pit cistou vodu

hodne zjednodusene jde o to, ze pokud se krmis celej den, treba 5x denne mensi porce, nocni svacinky a pak snidani nebo jen kafe s mlikem, hned jak se vzbudis apod, tak telo porad neco travi, coz je pomerne narocnej metabolickej proces a proto se ti chce spat po velkym/tezkym jidle

kdyz budes dodrzovat 16 hodin bez jidla, tak telo ma daleko vic casu na odpocinek, ruzny opravy tkane a produkce zdravejch hormonu, coz chces, pokud mame dneska ocekavanou zivotnost nekde k 80 letum ')

popel » Sili (0:01:48): ja mam malokdy na neco chut a hlad mi vetsinou nevadi

Sili (14:59:07): this

Sili » Spis sem to asi uplne nepochopila... Jakoze v cem spociva ten figl teda?
Dyt casovej usek 9-17 se temer kryje s tim, jak ji i normalni clovek co nic nedrzi. Jedine snad se ridi tou pouckou ze po pate neji

Co mi unika?

12/12 mi prijde uplne ulet. Jakoze dieta v noci spim a ve dne jim

Binn » uri (8:45:01): spis to asi Sili myslela tak, ze kdyz uz ji Cijo vic jak 8 hodin ten den, tak to uz je vlastne porad.

Stenly » pocita se 12/12? :D teda rhonda patrick rikala u JRE ze to je nejzazsi limit, kdy to neco dela, ale asi by to chtel oaspon 10/14

uri » Sili (8:21:25): mas 8 hodinyvy okno behem ktery ho muzes jist a pak 16 hodin pust

kdyz presne bude smit to 8 hodinovy kno je na tobe, me z praktickyho hlediska vyhovuje 12 - 8, cijo ma 9 - 5, vysledek je uplne stejnej ')

Sili » čijo (5:37:28): tomu nerozumim
Takze vlastne celej den jis? :D

čijo » Prerusovanej pust je super. Ja mam ted přestávku, ale jinak mi vyhovuje 8/16. Ale miluju snídaně, takze začínám jist v 9 a končím v 5. A cejtim se fajnově

uri » ja sem prave skoro celej zivot nesnidal a zacinal obedem, dopoledne maximalne nejakou susenku obcas a limonadu/dzusik, pozdeji jako dospelej kafe s cukrem a mlikem misto limonady/dzusiku

pak sem se pracne naucil snidat rano a jit 5x denne mensi porce, coz je ocividne spatne a uprimne receno peknej vojeb, takze mit 8 hodinovy vokno mezi 12 - 20 a v nem si odbejt celej l'big mac, mrdat a gulas ')


Siren (19:01:51): praveze ty fyzicky vykony, kdyz ses rano jeste porad v pustu prej jeste umocnujou ty benefity - produkce zdravejch hormonu and shit ')

amna » Siren (19:01:51): souhlas!
Kolega prave zacina vzdycky obedem.... pro me je ovsem predstava vynechat rano vajicka a slaninku jako z hororu :D
Plus teda ja jim casto, ale malo, takze tohle by me asi celkove psychicky utyralo :)))

Sili » popel (22:08:43): tyjo a to nemas hlad/chit pres den
U me hlavne chuť... Zeru jako prase. Sem prase.

Stenly » posledni vyzkumy spanku rikaji, ze odpoledne unava po odbe je dost mozna prirozena, insulin spike ji urcite zhorsuje, ale neni to jedina pricina..

popel » Ja vetsinou snidam zrni s mlikem a pak jim treba ve tri, ve ctyri hodiny obedo-veceri a pak nic. Pokud jsem lina si navarit, tak to je casto curbes v podobe pizzy nebo nejaky ciny. Kdyz jsem k tomu i 2-3x tydne behala a denne par km chodila, tak jsem byla tak hubena, ze jsem temer chrastila. Ted nebeham a chodim min (a piju vic piva) a jsem zase oblejsi, ale kdyz tak koukam na ty prerusovany pusty, tak to uz asi skoro drzim... nebo jsem uz mozna chronicky podvyzivena :D

Siren » binnmode (19:55:16): taky me pak napadlo, ze to zbytecne komplikuju.))

fleja (20:52:45): ja mam po ranu super traveni, muzu snist cokoli, ale jakmile padne dvanacta, jidlo me posila do komatu
(coz muze souviset s tim, ze si nepamatuju, ze bych si nekdy odpustila poledni dezert, takze..)

fleja » uri (16:05:36): chvili jsem to jela a bylo to super, citila jsem se o dost lehci, asi jsem i neco zhubla a telo se dost vycistilo. a oproti intuici, ze budu i to vic prasit to bylo naopak - davala jsem si na jidlo o hodne vetsi pozor a vybirala si, takze se mi i zlepsil jidelnicek
Siren (19:01:51): u me to bylo prave naopak, jidlo rano me vlastne dost zpomalovalo, bojuju s unavou i tak a jak mam rano travit neco tezsiho, tak je to obcas trochu peklo :)))

Binn » Siren (19:01:51): vzdyt muzes jist rano v okne 4-8 hodin a pak nejist. Kdyz se nafetujes dennim kalorickym prijmem, tak bys mela byt oka.

Siren » uri (16:05:36): pro me by ta brutalni restrikce byla rano nejist
chapu, ze telo si zvykne temer na cokoli a po case se adaptuje, ale nejaky fyzicky vykony dopoledne si takhle moc neumim predstavit