::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Stenly » tak v tycince je vetsinou spousta cukru a ty bilkoviny bejvaj nekvalitni treba ze soji, to imo nereseni pro hubnouci fazi..

jak bylo receno, samotny nezasyti, ale muzes si k tomu dat jabko nebo zeleninu nebo ted me napadl hack nasypat do toho jablecnou vlakninu susenou

uri » Sili (9:48:27): proteinak? me teda nezasyti, pokud si ho dam jen s vodou... to je asi lepsi nejaka ta proteinova tycinka

Sili » A myslite ze tedy je to k necemu na takovyto... Jedu autem nekam a nestihnu se najist tak aby nebyl hlad? Misto obeda? Zasytí to dostatecne?

Stenly » larynka (16:18:43): tak zalezi co maji tam kde to budes kupovat.. treba v cr dost jede extrifit, maji x druhu, skvely parametry a vychytany chute.. nechapu jak je to v roce 2018 jeste mozny, ale pulka veci na trhu je ale porad pekne hnusna

Tychi » Po letech jsem si dnes bruslila, ráno i odpoledne. A je mi už teď jasné, že jsem našla nové svaly. Zatím mě bolí tělo jen trochu, ale zítra že mě bude mrzák. A to se chystám v tomto týdnu bruslit skoro denně. Chci si to užít, než začnou být rybníky zase nebezpečné. Jen ta moje technika je nějak divná. Ani překládání mi nejde. Ale nespadla jsem, což je fajn.

A bílé pečivo jím a cukr si ráno do čaje dávám(o:

čijo » Jeremmy (10:57:31): Aha. Tak pro mě -
nejim cukr neznamená, jen to že si nesypu cukr do čaje. Tak jsem tě nepochopila :)

Jeremmy » čijo (9:43:35): no tak samozrejme se to snazim u sebe omezit a prijde mi, ze naprostá většina mých vrstevníků si nekupuje rohlík tukovy a nesype cukr do čaje

čijo » Jeremmy (22:23:10): To myslíš ze srandy nebo vážně? :) Protože v prosinci si tady psal, že máš děsně rád sladký.

Jestli pociťuješ, že naše generace nejí sladký a pečivo tak žiješ v nějaký zvláštní sociální bublině :D

uri » čijo (17:20:54): ma to cely cca 1900 kcal a v tejdnu budou steaky ^^

Jeremmy » Sammy (11:05:51): it’s 2018, bílou mouku a cukr z nasi generace snad uz nikdo ani nejí :D
larynka (13:26:55): doporučuji spolu lifesum, nacvakas/nascanujes jidla a spočítá ti nejen kalorie, ale i bílkoviny, atd.

fleja » uri (13:40:01): to je ovsem priserne malo..
me tu proteinaky zachranujou kdyz potrebuju zasytit a nemam cas si tu neco uvarit (pro kebab nastesti daleko :))

čijo » uri (16:31:06): hodnota kcal nebo Kj kolik spali tvoje v klidovym režimu bez pridanyho pohybu aby mohlo fungovat.

Teoreticky by si neměl dlouhodobě jít pod tenhle svůj bazál, protože ti to bude úplně k ničemu. Co snis si tělo uloží protože ho budeš nechávat hladovět.

uri » čijo (16:28:43): nevim co je bazal?

čijo » uri (13:40:01): a neměl by sis aspoň dozrat svůj bazál?

swagger » jo a k tomu proteinu, ja si kupuju tyhle dva na stridacku a jsem spokojenej

https://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/smartlabs-tasty-100-whey-protein/
http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/smartlabs-chow-protein/

uri » larynka (16:00:29): disciplina! ')

baby steps, jakoze vazne, nejde to prekopnout ze dne na den a taky to nikdo nedela. Postupne si ubirat od huby a premejslet nad tim, jestli jdes jist protoze mas hlad nebo chut a jestli to co jis opravdu vede k tomu cili, kterej mas v hlave ')

larynka » uri (13:52:53): no ta to zachránila xD

já si teda dneska úspěšně odpustila raspberry & white chocolate blondie a je mi z toho smutno .D

uri » uri (13:40:01): jo a jednu mrkev!

swagger » uri (13:40:01): tyve to je strasne malo jidla

uri » Ja mam mesic na to se vysekat pred vyletem do kalifornie

odpoledne hodinu jiu-jitsu a hodinu rr zapasu

dneska sem mel:
3x vajicko natvrdo
varenou brokolici a nejaky lokalni zeleny listi s hrsti brambor
dva maly babybel sejry
proteinak po treninku
bilej jogurt + boruvky

jestli to nevydrzim, tak mam pred spanim v zasobe jedno avokado

chci se zabit, ale beach body musi bejt