::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Jeremmy » čijo (9:43:35): no tak samozrejme se to snazim u sebe omezit a prijde mi, ze naprostá většina mých vrstevníků si nekupuje rohlík tukovy a nesype cukr do čaje

čijo » Jeremmy (22:23:10): To myslíš ze srandy nebo vážně? :) Protože v prosinci si tady psal, že máš děsně rád sladký.

Jestli pociťuješ, že naše generace nejí sladký a pečivo tak žiješ v nějaký zvláštní sociální bublině :D

uri » čijo (17:20:54): ma to cely cca 1900 kcal a v tejdnu budou steaky ^^

Jeremmy » Sammy (11:05:51): it’s 2018, bílou mouku a cukr z nasi generace snad uz nikdo ani nejí :D
larynka (13:26:55): doporučuji spolu lifesum, nacvakas/nascanujes jidla a spočítá ti nejen kalorie, ale i bílkoviny, atd.

fleja » uri (13:40:01): to je ovsem priserne malo..
me tu proteinaky zachranujou kdyz potrebuju zasytit a nemam cas si tu neco uvarit (pro kebab nastesti daleko :))

čijo » uri (16:31:06): hodnota kcal nebo Kj kolik spali tvoje v klidovym režimu bez pridanyho pohybu aby mohlo fungovat.

Teoreticky by si neměl dlouhodobě jít pod tenhle svůj bazál, protože ti to bude úplně k ničemu. Co snis si tělo uloží protože ho budeš nechávat hladovět.

uri » čijo (16:28:43): nevim co je bazal?

čijo » uri (13:40:01): a neměl by sis aspoň dozrat svůj bazál?

swagger » jo a k tomu proteinu, ja si kupuju tyhle dva na stridacku a jsem spokojenej

https://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/smartlabs-tasty-100-whey-protein/
http://shop.kulturistika.com/sportovni-vyziva/smartlabs-chow-protein/

uri » larynka (16:00:29): disciplina! ')

baby steps, jakoze vazne, nejde to prekopnout ze dne na den a taky to nikdo nedela. Postupne si ubirat od huby a premejslet nad tim, jestli jdes jist protoze mas hlad nebo chut a jestli to co jis opravdu vede k tomu cili, kterej mas v hlave ')

larynka » uri (13:52:53): no ta to zachránila xD

já si teda dneska úspěšně odpustila raspberry & white chocolate blondie a je mi z toho smutno .D

uri » uri (13:40:01): jo a jednu mrkev!

swagger » uri (13:40:01): tyve to je strasne malo jidla

uri » Ja mam mesic na to se vysekat pred vyletem do kalifornie

odpoledne hodinu jiu-jitsu a hodinu rr zapasu

dneska sem mel:
3x vajicko natvrdo
varenou brokolici a nejaky lokalni zeleny listi s hrsti brambor
dva maly babybel sejry
proteinak po treninku
bilej jogurt + boruvky

jestli to nevydrzim, tak mam pred spanim v zasobe jedno avokado

chci se zabit, ale beach body musi bejt

uri » swagger (13:21:45): na to je asi milion aplikaci do telefonu, pred kazdym jidlem to jen nabouchas do telefonu a nazdar, vyhazi ti to by voko jak ses na tom ')

čijo » swagger (13:21:45): jo ta je fajn:) I když je tam spoustu věcí špatně spocitanejch

swagger » na pocitani kalorii je skvela aplikace od kaloricketabulky.cz

čijo » uri (0:51:53): no tak pokud si hlídas kalorickéj příjem, tam mi věř, že když budeš jist bramborovou kaši a svíčkovou zrovna když si v redukci,tak se moc nenajis. Na redukce jsou tyhlety nizkokaloricky alternativy dobrý :)

uri » Stenly (15:27:46): vlaknina, ja si k tomu chroustam syrovou mrkev

uri » Sili (17:28:19): nemusis se cpat kvetakovou kasi... v zasade neexistujou nezdravy jidla, jen jejich nezdravy mnozstvi...

jak rikam, staci si ohlidat kalorickej prijem, alespon zhruba a mas poreseno, pokud nemas ambice na bodybuilding a fitness modeling