::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...
Binn »
dneska byla ve fitku malem strkanice, kdy jsem rekl chlapkovi, ze mi nevadi, kdyz cvici bez tricka, pokud mu to pomuze zase zpet uklidit vsechno zelezo. (on nikdy neuklizi).
Binn »
Stenly (14:11:57): a ty delas k trojboji i nadhoz/trh? protoze tam chodis do spicek furt a to docela taky pomaha.
Stenly »
lejtka jsou nejhorsi, kdyz je mas geneticky na hovno, tak se na poradny objemy nemas sanci dostat. cvicim je pokazdy a vysledky jsou uplne marny. zbejva jen smutne pohonovat u fotek benedikta magnussona :/
_LANEY_ »
Stenly (21:37:09): tak síla tam.byla,ale bez pásu už jsem to tahal tal nějak všelijak
Teď to mám vůbec na hovno,dvě práce už dva měsíce,už aby se to srovnalo a skončil jsem v te jedný . Jinak k tomu nepoměru,já mám kuřecí nohy,lýtka menší než biceps :D
Teď to mám vůbec na hovno,dvě práce už dva měsíce,už aby se to srovnalo a skončil jsem v te jedný . Jinak k tomu nepoměru,já mám kuřecí nohy,lýtka menší než biceps :D
Stenly »
btw helvete, co ten tvuj prst? jsem si ted v ramci odvykaci kury na rukavice poridil to stejny.. asi nechat vyhnit, co?
Stenly »
jinak se mi M. doma smeje, ze zacinam mit prdel jak cernoska a ze ten nepomer ruce vs nohy zacina bejt silne smesnej, tak jsem ted asi dvakrat cvicil bicak a je to jeste mnohem vetsi tragedie, nez jsem si myslel :D kladiva se trinactkama, to tam jedou borci, co maji skoro o 30 kilo min nez ja :DD
Stenly »
_LANEY_ (7:15:59): tak dokud mi to prinasi progres, tak se toho uplne nebojim, nicmene zacinam to trochu alternovat. dnes v ramci kontroly formy a neceho jako 5/3/1+1 pohodlne mrtvola 140 dvakrat za patnact vterin bez pasku. pasek jsem si byl odpoledne koupit, s nim jsem si celkem jistej, ze v kvetnu zapisu 150. do konce roku pak chci postoupit co nejbliz 180, aniz bych moc nabral na vaze.
_LANEY_ (17:30:38): a RM mas 140? neni 20kg zbytecne ambiciozni skok?
_LANEY_ (17:30:38): a RM mas 140? neni 20kg zbytecne ambiciozni skok?
doreen »
Pristi týden závod na 10,5km
Dneska 9km včetně dvou kopců, lepší už to nebude, začínám vzývat vyšší síly :))
Dneska 9km včetně dvou kopců, lepší už to nebude, začínám vzývat vyšší síly :))
uri »
_LANEY_ (0:47:10): kek, to se mi deje ted XD
Behani je vetsi zabava, nez zvedat picoviny ze zeme a to jesnasim behani '))
Behani je vetsi zabava, nez zvedat picoviny ze zeme a to jesnasim behani '))
_LANEY_ »
Jeremmy,velice jednoduchý . Na internetu máš denní kalkulátor příjmu živin,nastav si jidelak tak,abys měl za den větší příjem než výdej energie . Neni to jen o vlockach,ale i jinych pomalych cukru . Takze brambory,rýže , těstoviny ... pardon jinak . KOPEC brambor ryze a testovin . Příklad
K snidani ovesne vločky,pro tebe rekneme ze začátku 100g , k tomu jednoduche cukry,gainer ideálně,chutna to pak z mixeru dobře s vlockama .
Svacina a obed ryze testoviny maso,gramaz ti neřeknu kdyz o tobe nic nevim,svačina dva banany,vecere ryze testoviny maso,druha vecere polid budes cvicit tak casein,treba tvaroh . Jinak tam posli zas testoviny,ryzi a maso . Krome druhe vecere musis jist tak,abys mel co delat abys tu porci snedl .
K snidani ovesne vločky,pro tebe rekneme ze začátku 100g , k tomu jednoduche cukry,gainer ideálně,chutna to pak z mixeru dobře s vlockama .
Svacina a obed ryze testoviny maso,gramaz ti neřeknu kdyz o tobe nic nevim,svačina dva banany,vecere ryze testoviny maso,druha vecere polid budes cvicit tak casein,treba tvaroh . Jinak tam posli zas testoviny,ryzi a maso . Krome druhe vecere musis jist tak,abys mel co delat abys tu porci snedl .
