::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

uri » uri (11:26:49): sry sem zapomel na dva mesice v telocvicne predtim, ale bez cinek, jen kruhac s vlastnim telem a medicinbalem maximalne ')

doreen » uri (11:26:49): je to marný, marný, marný

uri » Stenly (22:01:52): i call bs, sem nabral deset kilo jenom behanim po travniku a "zapasenim" aka rugby, nezved sem jedinou cinku ')

uri » Jeremmy (19:29:04): doufal sem, ze to napises ')

Stenly » krome toho pointa korteho je, ze se u toho citis lehce a pridavas velmi postupne..

Stenly » tak kliky uz delas ne? takze to je jedinej moznej krok dal, maso bez cinek nepujde, ze zradla se da akorat napusit vana :D

Jeremmy » Stenly (21:16:29): ty se ale pohybujes uplne nekde jinde, ja jsem rad, ze udelam par drepu i bez cinek :D

doreen »

Stenly » a kortem teda myslim 5x5, ne 3x3, uz nevim, co byl original.. mne tolik vaha nahoru nejde, coz teda ale nevadi, tlustej jsem stejne dost. ale jinak jsem s takovym treninkem nadmiru spokojenej, ptz je to jednoduchy a funguje to. dneska relativne pianko 5/3/2/1 na mrtvole (100/110/120/130) a pak drep 5X5 80.. treti trenink tenhle tyden a jsem v pohode. dva mesice zpet bych to nedal a i kdyby, tak bych z toho byl tejden hotovej

Stenly » proteinak neni nic umelyho, to je vicemene susena syrovatka - bilkovina z mlika. pri prepoctu na gram cisty bilkoviny to vychazi levneji, nez jakejkoliv zdroj z normalniho jidla, kteryho jinak nedokazes s ohledem na obsah bilkovin tolik sezrat/efektivne stravit. ve strave bude zaklad 1,5g bilkoviny na kilo kyzeny telesny hmotnosti denne (tolik masa a vajec imo nesezeres). a ve cviceni trojboj trikrat tydne. porad stejna pisnicka, korte a variace, nic lepsiho zatim nikdo nevymyslel..

Jeremmy » veselahouska (19:30:19): nechci nic umelyho, snazim se jist vic masa nez driv

veselahouska » Jeremmy (19:29:04): co si koupit protein?

Jeremmy » tohle jim extra navic k jidlu co normalne :D spatne jsem se vyjadril

Morgen » Jeremmy (15:54:46): Můj ex měl a vlastně doteď má problém s přibíráním. Měl 194cm a měl tak 65kg (někdy i míň).
Nějaký kilo přibral tím, že jedl hodně sacharidů a občas si dal nutridrink.

uri » #2 (17:41:10): to sem zase uplne nemyslel, ale zrni, avokado a vejce nejsou normalni dieta a uz vubec ne pro nekoho kdo se hejbe...

doreen » #2 (17:41:10): předpokládejme, že jeremmy nechce být jen tlustý prase jako ty

Jeremmy (15:54:46): ale z tohohle fakt nepřibereš, nemluvě o tom, že je to musí být celkem chudý obecně ne?

uri » Jeremmy (15:54:46): zacni jist jako normalni clovek, to bude stacit

Jeremmy » radši mi poraďte jak přibrat. začal jsem cvičit, nejím už nic jinýho než ovesný vločky, avokádo a vejce, ale jediný efekt je, že mi zhubly nohy, což jsem úplně nepotřeboval

Stenly » to je zaklad pro kazdyho. also this

emily.wais » Stenly (16:42:46): Na rozmezi Vysocany/Liben/Karlin. A teď jako ja a trojboj? No nevím hele!:-)