Stenly »
_LANEY_ (7:15:59): tak dokud mi to prinasi progres, tak se toho uplne nebojim, nicmene zacinam to trochu alternovat. dnes v ramci kontroly formy a neceho jako 5/3/1+1 pohodlne mrtvola 140 dvakrat za patnact vterin bez pasku. pasek jsem si byl odpoledne koupit, s nim jsem si celkem jistej, ze v kvetnu zapisu 150. do konce roku pak chci postoupit co nejbliz 180, aniz bych moc nabral na vaze.
_LANEY_ (17:30:38): a RM mas 140? neni 20kg zbytecne ambiciozni skok?
::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...
doreen »
Pristi týden závod na 10,5km
Dneska 9km včetně dvou kopců, lepší už to nebude, začínám vzývat vyšší síly :))
Dneska 9km včetně dvou kopců, lepší už to nebude, začínám vzývat vyšší síly :))
uri »
_LANEY_ (0:47:10): kek, to se mi deje ted XD
Behani je vetsi zabava, nez zvedat picoviny ze zeme a to jesnasim behani '))
Behani je vetsi zabava, nez zvedat picoviny ze zeme a to jesnasim behani '))
_LANEY_ »
Jeremmy,velice jednoduchý . Na internetu máš denní kalkulátor příjmu živin,nastav si jidelak tak,abys měl za den větší příjem než výdej energie . Neni to jen o vlockach,ale i jinych pomalych cukru . Takze brambory,rýže , těstoviny ... pardon jinak . KOPEC brambor ryze a testovin . Příklad
K snidani ovesne vločky,pro tebe rekneme ze začátku 100g , k tomu jednoduche cukry,gainer ideálně,chutna to pak z mixeru dobře s vlockama .
Svacina a obed ryze testoviny maso,gramaz ti neřeknu kdyz o tobe nic nevim,svačina dva banany,vecere ryze testoviny maso,druha vecere polid budes cvicit tak casein,treba tvaroh . Jinak tam posli zas testoviny,ryzi a maso . Krome druhe vecere musis jist tak,abys mel co delat abys tu porci snedl .
K snidani ovesne vločky,pro tebe rekneme ze začátku 100g , k tomu jednoduche cukry,gainer ideálně,chutna to pak z mixeru dobře s vlockama .
Svacina a obed ryze testoviny maso,gramaz ti neřeknu kdyz o tobe nic nevim,svačina dva banany,vecere ryze testoviny maso,druha vecere polid budes cvicit tak casein,treba tvaroh . Jinak tam posli zas testoviny,ryzi a maso . Krome druhe vecere musis jist tak,abys mel co delat abys tu porci snedl .
medved »
Přesně.... já dneska byl poprvý na basketu v brně, ještě s lidma, co to hráli ligově a tyvole, mě tam nutili běhat, hlavně v druhý půlce, když už sem nemoh ani chodit. Teď ležim a nemůžu ani vstát...
Morgen »
Jeremmy (21:43:45): A běháš nebo tak něco? :)
Nebo si prostě počkej na to, až budeš mít po třicítce, to se pěkně zakulatíš. :)
Nebo si prostě počkej na to, až budeš mít po třicítce, to se pěkně zakulatíš. :)
uri »
uri (11:26:49): sry sem zapomel na dva mesice v telocvicne predtim, ale bez cinek, jen kruhac s vlastnim telem a medicinbalem maximalne ')
uri »
Stenly (22:01:52): i call bs, sem nabral deset kilo jenom behanim po travniku a "zapasenim" aka rugby, nezved sem jedinou cinku ')