::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Binn » Rudie (14:05:20): jestli te boli holene, tak je to kvuli tomu, ze nemas dostatecne silne nohy. Staci, kdyz se opres o stenu s pokrcenymi nohami a budes 3x 20 zvedat spicky co to jen pujde.

doreen » jestli obě stejně, tak nejspíš tím, že je máš slabý :))

mně takhle třeba při aerobicu-podobných-aktivitách bolívají chodidla :D

Sili » hmmm to asi jo. ale tak nejak doufam, ze se vejdu do tech 95%. soude podle toho, ze nemam nijak zadny problemy, kdyz se zrovna po mesici nerozhodnu dobehnout na krlstejn :D

doreen » no, to mi přijde jako takový přemoudřelý řeči někoho, kdo měl štěstí, že přeběhal nějakou neškodou bolest, která byla opravdu daná jen tím, že měl někde něco ochablý. což je imho příčina tak 95% různých bolístek, ale pořád zůstávají i takový, jejichž ignorováním si člověk akorát zadělá na vážnější problém..

Sili » jako mne je blizkej prisup z nejaky diskuze

moje zkušenost: běhám dálkové trail maratony ( B7, LH24, Hostyn8 , Karkonoš100 atd…) Tyto problémy jsem měl na začátku… Jak říká můj trenér, postupně se vše namáhá a začne bránit! Možností je pak více. Mě pomohla ta první… přeběhat to , prostě přerazit. Chvilku jsem běhal v bolestech ale světe div se, vše po čase přešlo, zpevnilo a stalo se více odolným. Pokud si dáš pauzu, vrátí se to. Další možností je pomoci si i např Kapsicínovou náplastí – nastříhej si dle potřeby a polep postižené místa. Dobrá je i kůra Prieznic zábalů. Další věcí je to, že např do tréninkových bot jsem dal stelky ze srdíčkem! To pomohlo kotníkům. Nevím jak máš staré boty ale taky může být jedna z příčin. Je toho hodně ale já bych řekl, že tělo se trochu brání! Jak říká můj trenér – tyto věci je třeba přerazit, páč kloub se nejlépe „promaže“ pohybem :-) A jemu věřím, je několika násobný MČR v maratonu!


je fakt ze se dvakrat za rok splasim a pak se divim, ze me po 20 km neco boli. druhej den to ale prestane.

jeste premejslim o tejpovani, ale je to tak moderni a overused, ze me to odrazuje uz jen tim :)

Lord_Palda » doreen (12:09:34): ale to bude ok, bude jen potřeba trochu cukru

Lord_Palda » doreen (11:17:46): 5 mil Brnem? Mně čeká 10 mil a poslední tři týdny nula. Nevím jak to dám :D

doreen » mně zase vždy, když začínám běhat po nějaké přetržce (takže třeba teď) bolí vnitřní strana lýtka nad kotníkem, jako namožený sval/šlacha. a nejde to nijak protáhnout, rozmasírovat, nic. předpokládám, že je to tím, že běžím jak lempl a došlapuju všelijak. blbý je, že to kolikrát bolí tak, že mám problém se třeba po dvou dnech znova rozběhnout a když, tak je to další den ještě horší.. ale třeba po třech týdnech, když jsem schopná vyvinout styl co nepřipomíná postiženou antilopu, to přestane :D

popel » hm, mě po včerejších 3 hod na kole bolí to nemocný rameno při docela nevinnejch pohybech. doktor mi napsal ten UZ a rehabilitace, kde jsem byla v úterý a napříště mě objednala zase za týden!! já teda nejsem odborník, ale připadá mi, že jít si tam jednou za tejden na deset minut nechat jezdit ultrazvukem po kloubu mi to nějak nevyřeší.

a doporučuju běh s L., narve vám měřicí pás pod prsa a pak běží vedle vás s hodinkama a sleduje, jak pomalu umíráte :D

Sili » a jako stejne si myslim ze to bude neco na pusob toho itbs
pac me to neboli v koleni jako kloub ale spis zvenku a vaz
musim se to naucit protahovat jak pisou a uvidim

Sili » jako jestli te to uklidni tak ja do kopce chodim, nebot bezet nejsemm schopna a je jedno jestli je to prvni kilometr nebo dvacatej

flejo dik

doreen » jasný a zima je jen stav mysli :D

fleja » mne vzdycky vsichni rikali, ze kopec je jen v hlave... do ty doby, nez jim odesly kolena/kotniky/whatever :D

doreen » tyvole, jděte někam :D já mám za tři týdny běžet 7,5km s převýšení 160m a s aktuální kondicí nemám tušení, jak to provedu.. fyzický stav po včerejším zběsilém uplavání 2300m a následné svižné procházce z kraví hory do heršpic mi na optimismu moc nepřidává. před chvílí mě musel kolega vytáhnout z ledničky :D

fleja » Sili (9:41:03): delavali to v triexpertu, je na flore nebo na andelu.. nevim, do jaky miry je to duveryhodny nebo jak moc ti chtej nacpat jejich boty http://www.triexpert.cz/proc-vysetreni
nebo v casri... http://casri.cz/web/index.php/vystreni-doslapu-a-techniky-behu

Sili » uri (4:59:57): praveze vubec, to na sobe prd poznas. resp. nepozoruju zadny markantni chyby, ale 15km je na bolest strasne malo, to nechci.
fleja (7:17:01): flej nevis kde se takova diagnostika dela? nemuzu nic duveryhodnyho najit

fleja » _LANEY_ (22:46:18): ted moc ne, z ruznejch duvodu jsrm z toho vypadla.. ale ujit je mi problem furt nedela :)

uri » Sili (2:57:44): zkus si nekde najit nejaky behani "for dummies", kde je popsanej spravnej krok, treba v tom najdes, kde delas chybu ')

behani je pro cloveka naprosto prirozenej pohyb, takze kdyz se to dela spravne melo by se kazdymu behat uplne lehce a bez bolesti cehokoliv

Sili » fleja (8:58:55): zkusim tu diagnostiku.
natocit se nemam jak a s kolenama sem nemela nikdy problemy

_LANEY_ » fleja (8:58:55): ty behas 50km +?