::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Binn » a co cvicis 30minut denne?
Kdybych cvicil 30 minut denne, tak jsem na tom mnohem lip nez ted.

Morgen » ale díky za rady. jedna slečna mi radila breussovu dietu a to je pěkná pičovina, s prominutím.

Morgen » Jeremmy (11:50:58): občas si zobnu nějaký ovoce, ale oříšky mi nedělají moc dobře, ač je miluju. zeleninu si dávám jako přílohu.

MVDr.prostejanek (11:54:19): jo, ten by byl dobrej. zkusím za obvoďákem aby mi nějakýho doporučil. minule jsme to nějak nedořešili.

doreen (11:56:26): cvičím tak těch 30 min denně, ale sama vidím, že ani centimetry neubývají, ale spíš mě děsí to, že tolik piju vodu. žádný kofoly, slazený minerálky ..,
zkusím do toho jídelníčku dát dvě svačiny třeba v podobě ovoce.

binnmode (11:57:37): úroveň trenerů u nás stojí vyloženě za hovno. kamarád jednoho měl a nijak se mu nesnažil nic vysvětlit a tak. takže tohle zavrhnu.
na internetu hledám x cvičení. kdysi mi tu doporučila i doreen jedno video, to je fajn. to cvičím často.

Binn » Morgen (11:49:32): presne jak rika Jeremmy, to zastoupeni potravin je vazne maly, pak uz je jedno jestli budes resit detaily, jako ze ovoce spis rano. Zeleniny neni nikdy dost a nebat se ji i tepelne zpracovat nez si delat jen salaty. Olivovy/kokosovy olej, orechy taky zapojit. Zrovna nemusis jist 6x denne, to uz je takovy prezitek.

Kdyz pro tebe silovy trening znamena posilit bricho, coz je hrozne mala partie oproti zbytku tela, tak je to nespravny pohled na cviceni. Vzit si treba i na par lekci trenera aby vysvetlil k cemu aky cvik je a jak spravne cvicit. I kdyz si nedovoluju odhadnout uroven treneru u vas. A vykaslat se na yt na vsechny ty voje "5min perfect ab workout"

Ocividne v tom nemas jasno, tak si s nekym sednout a nechat si poradit. To je asi nejlepsi investice co pro sve zdravi a telo muzes udelat.

doreen » Morgen (11:38:38): tak zaprvé jde o to "držet dietu". jak dlouho ji plánuješ držet? měsíc, dva, tři, co potom? to není o tom, že začneš "pít jen zeleninový koktejly nebo jíst jen maso bez příloh", ale o tom, že celkově změníš jídelníček tak, aby ti vyhovoval natolik, že se ho bez problémů a pocitu omezení zvládneš držet třeba celej život.

to, co píšeš, že jít, je strašně málo a jak píše jeremmy, je to hrozně chudý.

a co se týče váhy. poslední dobou tu pořád píšeš, jak cvičíš. určitě i ty jsi někdy slyšela, že svaly jsou těžší než tuk, tak třeba přijdeš na to, že váha absolutně není směrodatná ;)

MVDr.prostejanek » Morgen (10:56:32): co třeba výživovej poradce? Ještě s tvým zažíváním bych se raději do ničeho takhle nepouštěla sama, zvlášť s tím přístupem že o tom asi moc nepřemýšlíš, jen se pro něco nadchneš...

Jeremmy » Morgen (11:38:38): hlavně je té stravy v tomto ukázkovým jídelníčku trochu málo, ne? pět porcí zeleniny a ovoce by tam člověk taky asi nenašel. a jíš jen třikrát denně? a co nějaké hodnotné potraviny jako mléčné produkty, oříšky a podobně?

Morgen » binnmode (11:46:48): pravidelně se snažím, ale jelikož mám zdravotní problémy tak ne vždy dodržuju. snažím se hlavně o zpevnění břicha, něco už tady v minulosti proběhlo.

hele, k pitnýmu režimu .. nedělá mi problém vypít 5l vody denně.

jo, dřepy dělám.

zkusím si ten deník psát, to je dobrej nápad, díky.

Binn » a jeste jak moc se hybes? Nejak pravidelne a co?
Treba nevim, kolik te zeleniny a ceho vseho do sebe jis. Akorat vyjmenovavas z ceho ta jidla jsou, ale neudava to mnozstvi.

Prvne si zaved denik, kam si budes psat, co vsechno jsi za ten den snedla a vypila. A po mesici/14dnech si to zpetne projdi, abys opravdu zjistila, co jis.

Silovy trening nemusi byt nutne s cinkama, muzes cvicit kalisteniku/s vlastni vahou typu kliky (ne ty damske), drepy, etc. Ale jet to s vahami je sice narocnejsi na techniku, ale budes z toho vic benefitovat a zamezi to ubytek svalove hmoty.

Morgen » Morgen (11:38:38): jen tak obrazně. pro rejpaly.

Morgen » binnmode (11:31:23): nezlobila bych se, kdyby mi pomohla k cvičení něco shodit.
snídám. alkohol občas (hlavně víno). silově? třeba posilování s činkama a tak?
já se zkouším jíst vyváženou stravu, ale pořád si myslímn, že je to moc kalorií, protože jsem přibrala čtyři kila. tak asi tak vyvážená není.

snídaně: chleba s máslem, šunkou nebo vejce na hniličku
oběd: brambory/rýže, hlavně sója.
večeře: pomazánka, zelenina

Binn » Morgen (10:56:32): a ceho tou dietou chces docilit? co mas k tomu za aktivity, protoze ruzne stravovaci pristupy jsou vhodne na jiny zivotni styl. Snidas? Pijes alkohol? Cvicis silove? Proc proste nejis normalni vyvazenou stravu?

Morgen » doreen (11:12:38): já dietu nikdy nedržela, jsem jsem jedla pravidelně po malejch porcích.
co je špatnýho na dietě? nechcu nic drastickýho.

doreen » Morgen (10:56:32): maso bez příloh zní mnohem vyváženěji, to je fakt :)) přestaň už konečně blbnout, dietou stejně nic nevyřešíš, akorát si zaděláš na další zklamání.

Morgen » rozhodla jsem se pro nějakou dietu. nějaký rady? nechcu pít vyloženě jen zeleninový koktejly. něco vyváženýho.
slyšela jsem, že dobrá dieta je třeba maso bez přílohy.
ale prd se v tom vyznám.

_LANEY_ » Tak nektery kousky nejsou zadnej fail

uri » 77 Gym Fails that'll make you think Twice about going to the Gym!

veselahouska » jo to jo, zdravej clovek jo

Stenly » aha, a normalni zdravej clovek kdyz bude vyhledavat potraviny s nizsim GI by teda nemel mit tolik hlad, jako kdyz si rohlik, ja?

veselahouska » Stenly (0:20:51): pokud vis jak pracuje inzulin, tak si odvodis, ze pokud cukrovkar musi inzulin telu dodavat, je dobry aby mel potraviny s nizkym GI - protoze cim nizsi index, tim dyl zustava glukoza v krvi a inzulin ji muze zpracovavat, tudiz nejsou takovy vykyvy glykemie. pokud mas inzulinu ale nadbytek (a tim hypoglykemii)), tak tyhle potraviny logicky nechces, nechces aby se ti vyplavovalo vic a vic tim, ze v tele je stale hodne glukozy:) chces vysokej GI aby se rychle vsechny spalila a spotrebovalo se inzulinu co nejvic a zvedla se ti glykemie