r@ :: vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...

20. června 2015 [11:49:32] Re :: link

Morgen » binnmode (11:46:48): pravidelně se snažím, ale jelikož mám zdravotní problémy tak ne vždy dodržuju. snažím se hlavně o zpevnění břicha, něco už tady v minulosti proběhlo.

hele, k pitnýmu režimu .. nedělá mi problém vypít 5l vody denně.

jo, dřepy dělám.

zkusím si ten deník psát, to je dobrej nápad, díky.

20. června 2015 [11:46:48] Re :: link

Binn » a jeste jak moc se hybes? Nejak pravidelne a co?
Treba nevim, kolik te zeleniny a ceho vseho do sebe jis. Akorat vyjmenovavas z ceho ta jidla jsou, ale neudava to mnozstvi.

Prvne si zaved denik, kam si budes psat, co vsechno jsi za ten den snedla a vypila. A po mesici/14dnech si to zpetne projdi, abys opravdu zjistila, co jis.

Silovy trening nemusi byt nutne s cinkama, muzes cvicit kalisteniku/s vlastni vahou typu kliky (ne ty damske), drepy, etc. Ale jet to s vahami je sice narocnejsi na techniku, ale budes z toho vic benefitovat a zamezi to ubytek svalove hmoty.

20. června 2015 [11:39:10] Re :: link

Morgen » Morgen (11:38:38): jen tak obrazně. pro rejpaly.

20. června 2015 [11:38:38] Re :: link

Morgen » binnmode (11:31:23): nezlobila bych se, kdyby mi pomohla k cvičení něco shodit.
snídám. alkohol občas (hlavně víno). silově? třeba posilování s činkama a tak?
já se zkouším jíst vyváženou stravu, ale pořád si myslímn, že je to moc kalorií, protože jsem přibrala čtyři kila. tak asi tak vyvážená není.

snídaně: chleba s máslem, šunkou nebo vejce na hniličku
oběd: brambory/rýže, hlavně sója.
večeře: pomazánka, zelenina

20. června 2015 [11:31:23] Re :: link

Binn » Morgen (10:56:32): a ceho tou dietou chces docilit? co mas k tomu za aktivity, protoze ruzne stravovaci pristupy jsou vhodne na jiny zivotni styl. Snidas? Pijes alkohol? Cvicis silove? Proc proste nejis normalni vyvazenou stravu?

20. června 2015 [11:17:14] Re :: link

Morgen » doreen (11:12:38): já dietu nikdy nedržela, jsem jsem jedla pravidelně po malejch porcích.
co je špatnýho na dietě? nechcu nic drastickýho.

20. června 2015 [11:12:38] Re :: link

doreen » Morgen (10:56:32): maso bez příloh zní mnohem vyváženěji, to je fakt :)) přestaň už konečně blbnout, dietou stejně nic nevyřešíš, akorát si zaděláš na další zklamání.

20. června 2015 [10:56:32] Re :: link

Morgen » rozhodla jsem se pro nějakou dietu. nějaký rady? nechcu pít vyloženě jen zeleninový koktejly. něco vyváženýho.
slyšela jsem, že dobrá dieta je třeba maso bez přílohy.
ale prd se v tom vyznám.

20. června 2015 [0:31:35] Re :: link

_LANEY_ » Tak nektery kousky nejsou zadnej fail

19. června 2015 [23:59:27] Re :: link

uri » 77 Gym Fails that'll make you think Twice about going to the Gym!

18. června 2015 [10:17:12] Re :: link

veselahouska » jo to jo, zdravej clovek jo

18. června 2015 [10:14:11] Re :: link

Stenly » aha, a normalni zdravej clovek kdyz bude vyhledavat potraviny s nizsim GI by teda nemel mit tolik hlad, jako kdyz si rohlik, ja?

18. června 2015 [9:56:14] Re :: link

veselahouska » Stenly (0:20:51): pokud vis jak pracuje inzulin, tak si odvodis, ze pokud cukrovkar musi inzulin telu dodavat, je dobry aby mel potraviny s nizkym GI - protoze cim nizsi index, tim dyl zustava glukoza v krvi a inzulin ji muze zpracovavat, tudiz nejsou takovy vykyvy glykemie. pokud mas inzulinu ale nadbytek (a tim hypoglykemii)), tak tyhle potraviny logicky nechces, nechces aby se ti vyplavovalo vic a vic tim, ze v tele je stale hodne glukozy:) chces vysokej GI aby se rychle vsechny spalila a spotrebovalo se inzulinu co nejvic a zvedla se ti glykemie

18. června 2015 [0:20:51] Re :: link

Stenly » veselahouska (9:07:37): ja zil v domeni, ze na tohle je to dobry

17. června 2015 [11:39:43] Re :: link

Binn » nemuze lajka par postu odnest nekam do prdele?:)