::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

helvete » Ja jsem taky sova, ale decka me donutila a melatonin mi pomohl usinat driv, a kdyz to vyjde, tak naopak rozhybat se rano mi doda spravnej endorfinovej boost do celyho dne... Ale jako mam navaly, treba mesic, kdy mi to funguje, pak se jednou dvakrat blbe vyspim, chytnu rymicku a jsem mesic dva zas rozbitej :\
Ale kdyz mi to obcas funguje, tak se v tom rezimu citim fakt dobre :)

uri » ja sem prave dospel k zaveru, ze takhle vecer uz nejsem nijak produktivni, akorat ztracim cas koukanim na picoviny apod.

doreen (12:59:18): ranni rozcvicka, treba 10 minut na zacatek, zni rozumne, pak muzes postupne pridavat cviky/zatez

doreen » *hadry

doreen » Lord_Palda (9:43:16): hard u postele jsou dobrý nápad :) hodinky nemám a budík mě vstát nedonutí :/

problém je, že jsem totální sova a ideální čas pro jakoukoliv aktivitu je pro mě právě taky tak 9 večer, takže s chozením do postele bojují.. ale je to o zvyku

kdysi jsem chodila do práce na 10 a předtím na 7 plavat a šlo to, ale jednak na nějaké větší výkony fakt nemám ráno kapacitu a druhak jsem pak práci usínala.. Ale říkám si, že když bych si dala jen zlehka rozcvičku, tak by to mohlo fungovat.

Stenly » rano nedavam absolutne nic.. vetsinou secmi chce jit neco delat tak v 9 vecer

uri » uff, no jako se vsim, baby steps, ja zacal tim, ze sem se naucil nejdriv chodit brzo spat kazdej den, to vstavani brzo pak prislo nejak prirozene samo

clovek si opravdu dokaze zvyknout na vsechno, hlavni je vydrzet

Binn » Sili (10:33:03): mi treba funguje rano nemit silovy trening. Mobility, rozdejchat se, pracovat na technice a nezpoceny vyrazit do prace. Ale dat si to, co si davam odpoledne, tak si musim jit lehnout

Sili » Tyjo cvicit rano je pro me velky scifi
Ja tak do desiti vubec nefunguju

Binn » uz tady o tom mluvil uri, ale nejlepsi na to vstat brzo je si jit brzo lehnout. Jakmile vim, ze musim jit na trening na 7:15, tak to zabalim nejpozdeji v 11, protoze pak by to bylo velky spatny

Lord_Palda » doreen (8:36:26): Hodinky s budíkem. Abych šel běhat, musím vstát v mezi 530-550, dokud je ještě přijatelná teplota, takže mám budíček na 550, kdybych se samovolně nevzbudil dřív. U postele nachystané běžecké hadry a jde to..

doreen » My jsme teď s kolouchem začli chodit na jógu, a jak jsem to dřív nesnášela, tak mi to najednou na to tělo rozehnilý ze sezení u komplu přijde strašně dobrý :)

Ale jinak sama sebe šíleně seru. Mám utkvělou, a úplně debilní, představu, že aby měla sportovní aktivita smysl, tak musím bušit má krev aspoň hodinu a půl jinak to bude ztráta času, a že to musím dělat odpo/večer, protože vím, že ráno nemám tolik síly ani energie. Takže se samozřejmě v týdnu po práci už téměř k ničemu nevzmůžu. Aktuální plán je začít ráno vstávat hned jak se vzbudím, což je většinou kolem šesté a jít se proběhnout třeba jen na půl hodiny (takže bych to krásně stihla), a ne až o půl osmé, když vím, že ta proválená hodina stejně nemá žádný pozitivní dopad na míru odpočinutí. A odpo už pak budu mít "splněno" a budu si moct přidat jen něco pro radost. Navíc odcházet do práce s tím, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, mi taky přijde super. Ale jak se donutit začít že?! :D Dneska už to skoro klaplo a pak promluvilo mé vnitřní prase..

.. výlev jako bič na mě svědomí.

Lord_Palda » binnmode (15:41:05): https://dynamikapohybu.cz/ kvůli zaměření na golf

uri (15:48:07): dík dík :) já hlavně potřebuju slyšet co mám dělat a pak už to zvládnu, ale dokud nemám v hlavě program... :D

uri » Lord_Palda (15:34:29): tvl, no to je jen dalsi pribeh do archivu dukazu o tom jak je hrube neprirozeny vysedavat a nebehat '(

drzim palce at ti to vyjde, fyzioterapie je docela peklo, protoze ty cviky sou vojeb a fakt je musis delat denne, jinak to nebude mit zadanej efekt a naopak toho nemuzes delat vic, protoze si jenom vic ublizis... mrdka

Binn » Lord_Palda (15:34:29): za kym jsi sel?

Lord_Palda » uri (15:13:13): je to proste celkove zanedbani tela. I to "prodlouzeni" nohy je tim, ze mam v kreci branici a v kreci stabilizatory nohy, takze to by se taky melo srovnat.

Zbytek je klasika civilizacni :D S tim, ze posledni rok mi to dost intenzivni golf jeste trochu vic pocuchal :D (zejména to rameno a lopatky).

Ale kdybych za tim borcem prisel pred 5 rokama, kdy jsem poprve zacal citit nejaky problem s pretezovanim leveho palce u nohy, tak by to taky vypadalo jinak. To jsem se jeste hybal a behal pravidelne....

Ale dosud jsem prisel vcas, sice to bude par mesicu trvat, ale nekdy v zari by mi uz meli zacit resit to bricho, kde si mne hlavni terapeut necha pro sebe, ostatnim zakazal do oblasti bricha a kycli na mne sahat :D

uri » Lord_Palda (15:02:34): -le fu, to mas jen z toho ze blbe sedis cely dny u kompu nebo si to mel odmalicka?

jako teda delsi jednu nohu mas vrozenou, ti se ti od kompu nestane, ale ten zbytek?

Lord_Palda » Dneska jsem byl na vyšetření na fyzioterapii. Po dosažení kristových let jsem pěkně v háji, ne-li v hajzlu :D

Ale naštěstí všechny tři odchylky vyplývají z kotníků, takže to se dá spravit (funkčně plochá noha, o centimetr delší levá noha, neexistující stabilita na levé noze, vytočené a předsazené pravé rameno), plus detaily jako jedna lopatka 2 cm nad druhou :D

A to všechno se musí spravit před tím, než mi začnou spravovat bránici a šikmé vnitřní břišní svaly (na ty mi šáhl a skučel jsem jak střelené prase) :D prý " kdy jste si naposledy tykal s šikmým břichem?" :D

uri » binnmode (10:25:01): dve hodiny zpatky sem si zkousel ten 30 vterinovej test na kliky do ACR... po 20 vterinach sem byl v <> s formou a limit sem nesplnil XD

Stenly (0:52:54): to mi taky vyskocilo na YT, mam to ve watch later az budu mit den volna

Stenly » uri (6:38:12): ♥

The Men's Room with Bas and Jeremy (Full Screen *almost*)

ty roundkicky fakt nechces

Bas Rutten knockouts

Stenly » Eddie Hall describes his 500kg deadlift to Brian Shaw