Lord_Palda »
Dneska jsem byl na vyšetření na fyzioterapii. Po dosažení kristových let jsem pěkně v háji, ne-li v hajzlu :D
Ale naštěstí všechny tři odchylky vyplývají z kotníků, takže to se dá spravit (funkčně plochá noha, o centimetr delší levá noha, neexistující stabilita na levé noze, vytočené a předsazené pravé rameno), plus detaily jako jedna lopatka 2 cm nad druhou :D
A to všechno se musí spravit před tím, než mi začnou spravovat bránici a šikmé vnitřní břišní svaly (na ty mi šáhl a skučel jsem jak střelené prase) :D prý " kdy jste si naposledy tykal s šikmým břichem?" :D
::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...
uri »
binnmode (10:25:01): dve hodiny zpatky sem si zkousel ten 30 vterinovej test na kliky do ACR... po 20 vterinach sem byl v <> s formou a limit sem nesplnil XD
Stenly (0:52:54): to mi taky vyskocilo na YT, mam to ve watch later az budu mit den volna
Stenly (0:52:54): to mi taky vyskocilo na YT, mam to ve watch later az budu mit den volna
Stenly »
uri (6:38:12): ♥
The Men's Room with Bas and Jeremy (Full Screen *almost*)
ty roundkicky fakt nechces
Bas Rutten knockouts
The Men's Room with Bas and Jeremy (Full Screen *almost*)
ty roundkicky fakt nechces
Bas Rutten knockouts
Binn »
tak to ja nepopiram, zvlast kdyz delas minutu kliky, to se fakt neda pak udrzet. Jen to proste nebere nic z toho, ze to vypada jak rcani podlahy
uri »
binnmode (8:53:53): v komentarich nekdo tvrdil, ze jsou specialni kliky, ktery cilej na nejakou skupinu svalu nebo co... XD
uri »
uri (6:38:12): forma na hovno u tech cviku, ale jako trenink na maximalni silu tech kopu a uderu je to hardcore
nwchtel bych dostat kopacku od nej ani do guardu, by mi zlomil ruku XD
nwchtel bych dostat kopacku od nej ani do guardu, by mi zlomil ruku XD
uri »
Sili (14:08:45): proto nedelam nic brutalniho, akorat strecink, most, shyby, kliky, drepy a soustredim se jen na to je delat spravne, ne co nejvic nebo rychle nebo velky pocty
neni to zadnej vyzivnej workout ze kteryho bych si mel odnest nejakej zasadni vykon a prinos, ale jen na to abych nastartoval. Odpoledne nebo vecer mam pak regulerni cviceni/trenink ')
neni to zadnej vyzivnej workout ze kteryho bych si mel odnest nejakej zasadni vykon a prinos, ale jen na to abych nastartoval. Odpoledne nebo vecer mam pak regulerni cviceni/trenink ')
doreen »
Sili (14:08:45): přesně!
Ale začla jsem aspoň ráno vstávat dřív a chvilku si vyšívám, čtu, upravuju fotky, uklidím kuchyň nebo něco.. A je fakt, že s pocitem, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, se jde do práce mnohem líp :) ale jak jsme teď přestěhování, tak bych ráda začla chodit aspoň na chviličku běhat.
A se spaním jsem si fakt ověřila, že základ je nečučet aspoň hodinu před spaním do mobilu nebo tabletu, protože modrý světlo je zlo. Když to chci popohnat, tak si otevřu knížku a jsem tuhá do pěti minut :D
Ale začla jsem aspoň ráno vstávat dřív a chvilku si vyšívám, čtu, upravuju fotky, uklidím kuchyň nebo něco.. A je fakt, že s pocitem, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, se jde do práce mnohem líp :) ale jak jsme teď přestěhování, tak bych ráda začla chodit aspoň na chviličku běhat.
A se spaním jsem si fakt ověřila, že základ je nečučet aspoň hodinu před spaním do mobilu nebo tabletu, protože modrý světlo je zlo. Když to chci popohnat, tak si otevřu knížku a jsem tuhá do pěti minut :D
Sili »
Mne na tom rannim cviceni vadilo nejvic to, ze sice dvacet minut cvicis, ale musis se na to oblikat (sportovni podprda) a pak sprcha a cely je to aspon na 45 minut a to uz mi prijde moc
uri »
larynka (13:24:47): haha, ja to znam velmi dobre '))
jak by rekl jeden legendarni raketak, staci chtit
jak by rekl jeden legendarni raketak, staci chtit
larynka »
uri (13:06:45): coz jako ja usnu hned, s tim problemy nemam, spis se proste nedokopu do ty postele jit vcas .)
a ja po vecerech binguju, no. mame se segrou rozkoukanejch nekolik serialu a koukame na ne spolu, ale domu se obe dostaneme vetsinou az celkem pozde a taky si ani jedna neumime rict ne, takze kdyz to zapneme "jen na dva dily" a druhej dil skonci blbe, tak je najednou jedna v noci a ja za chvilku vstavam xD
a ja po vecerech binguju, no. mame se segrou rozkoukanejch nekolik serialu a koukame na ne spolu, ale domu se obe dostaneme vetsinou az celkem pozde a taky si ani jedna neumime rict ne, takze kdyz to zapneme "jen na dva dily" a druhej dil skonci blbe, tak je najednou jedna v noci a ja za chvilku vstavam xD
uri »
larynka (12:48:33): bohuzel tech 7-8 hodin je nutnost, prej asi 5% populace dokaze fungovat na 6 hodinach a ja tam asi nepatrim.
Jinak jak rikas, to se da natrenovat, ja sem si delal zaznam co vlastne po tech vecerech delam, ze chodim spat po pulnoci a dospel sem k zaveru, ze jenom ztracim cas nad kktinama a muzu jit radsi spat ')
me se osvedcilo jit si natvrdo lehnout do postele v 11 a nehrat si s mobilem nic, jen si pustit podcast nebo audio knihy na spani, ale nejaky, ktery vypravi jedoduchej pribeh, nic nad cim musis premejslet, zezacatku sem cumel treba hodinu, nez usunul, ale pomerne rychle, behem asi dvou tydny, sem zacal zabirat v tech jedenact jak mimino ')
plus obecne rada, mit postel fakt jen na spani, nehrat si v ni vubec s mobilama a notebookama, tim si mozek udela tu asociaci ze postel=spat. Kdyz si lidi v posteli brouzdaj internety nebo nedejboze pracujou, pak ta asociace neni tak zrejma a lidi maj problemy usnou/spat.
Jinak jak rikas, to se da natrenovat, ja sem si delal zaznam co vlastne po tech vecerech delam, ze chodim spat po pulnoci a dospel sem k zaveru, ze jenom ztracim cas nad kktinama a muzu jit radsi spat ')
me se osvedcilo jit si natvrdo lehnout do postele v 11 a nehrat si s mobilem nic, jen si pustit podcast nebo audio knihy na spani, ale nejaky, ktery vypravi jedoduchej pribeh, nic nad cim musis premejslet, zezacatku sem cumel treba hodinu, nez usunul, ale pomerne rychle, behem asi dvou tydny, sem zacal zabirat v tech jedenact jak mimino ')
plus obecne rada, mit postel fakt jen na spani, nehrat si v ni vubec s mobilama a notebookama, tim si mozek udela tu asociaci ze postel=spat. Kdyz si lidi v posteli brouzdaj internety nebo nedejboze pracujou, pak ta asociace neni tak zrejma a lidi maj problemy usnou/spat.
larynka »
uri (12:41:53): pro me je problem jit spat vcas, na tom musim taky pracovat, haha. spim v tydnu vetsinou kolem 5-6 hodin a nestaci mi to, a je to vetsinou proto, ze jsem debil a neodlepim se vcas od televize. achjo.
uri »
larynka (12:01:48): to chapu, ja tu sice pisu vitezoslavnym tonem, ale ten posun z 6.20 and 6.00 nesu velmi tezce. Stoji to za to ovsem, pokazdy, kdyz pak jedu do prace se cejtim o dost lip ')
A teda zaroven chodim i do postele o pul hodiny driv, uz ve 22.30
A teda zaroven chodim i do postele o pul hodiny driv, uz ve 22.30