::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...
Lord_Palda »
doreen (8:36:26): Hodinky s budíkem. Abych šel běhat, musím vstát v mezi 530-550, dokud je ještě přijatelná teplota, takže mám budíček na 550, kdybych se samovolně nevzbudil dřív. U postele nachystané běžecké hadry a jde to..
doreen »
My jsme teď s kolouchem začli chodit na jógu, a jak jsem to dřív nesnášela, tak mi to najednou na to tělo rozehnilý ze sezení u komplu přijde strašně dobrý :)
Ale jinak sama sebe šíleně seru. Mám utkvělou, a úplně debilní, představu, že aby měla sportovní aktivita smysl, tak musím bušit má krev aspoň hodinu a půl jinak to bude ztráta času, a že to musím dělat odpo/večer, protože vím, že ráno nemám tolik síly ani energie. Takže se samozřejmě v týdnu po práci už téměř k ničemu nevzmůžu. Aktuální plán je začít ráno vstávat hned jak se vzbudím, což je většinou kolem šesté a jít se proběhnout třeba jen na půl hodiny (takže bych to krásně stihla), a ne až o půl osmé, když vím, že ta proválená hodina stejně nemá žádný pozitivní dopad na míru odpočinutí. A odpo už pak budu mít "splněno" a budu si moct přidat jen něco pro radost. Navíc odcházet do práce s tím, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, mi taky přijde super. Ale jak se donutit začít že?! :D Dneska už to skoro klaplo a pak promluvilo mé vnitřní prase..
.. výlev jako bič na mě svědomí.
Ale jinak sama sebe šíleně seru. Mám utkvělou, a úplně debilní, představu, že aby měla sportovní aktivita smysl, tak musím bušit má krev aspoň hodinu a půl jinak to bude ztráta času, a že to musím dělat odpo/večer, protože vím, že ráno nemám tolik síly ani energie. Takže se samozřejmě v týdnu po práci už téměř k ničemu nevzmůžu. Aktuální plán je začít ráno vstávat hned jak se vzbudím, což je většinou kolem šesté a jít se proběhnout třeba jen na půl hodiny (takže bych to krásně stihla), a ne až o půl osmé, když vím, že ta proválená hodina stejně nemá žádný pozitivní dopad na míru odpočinutí. A odpo už pak budu mít "splněno" a budu si moct přidat jen něco pro radost. Navíc odcházet do práce s tím, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, mi taky přijde super. Ale jak se donutit začít že?! :D Dneska už to skoro klaplo a pak promluvilo mé vnitřní prase..
.. výlev jako bič na mě svědomí.
Lord_Palda »
binnmode (15:41:05): https://dynamikapohybu.cz/ kvůli zaměření na golf
uri (15:48:07): dík dík :) já hlavně potřebuju slyšet co mám dělat a pak už to zvládnu, ale dokud nemám v hlavě program... :D
uri (15:48:07): dík dík :) já hlavně potřebuju slyšet co mám dělat a pak už to zvládnu, ale dokud nemám v hlavě program... :D
uri »
Lord_Palda (15:34:29): tvl, no to je jen dalsi pribeh do archivu dukazu o tom jak je hrube neprirozeny vysedavat a nebehat '(
drzim palce at ti to vyjde, fyzioterapie je docela peklo, protoze ty cviky sou vojeb a fakt je musis delat denne, jinak to nebude mit zadanej efekt a naopak toho nemuzes delat vic, protoze si jenom vic ublizis... mrdka
drzim palce at ti to vyjde, fyzioterapie je docela peklo, protoze ty cviky sou vojeb a fakt je musis delat denne, jinak to nebude mit zadanej efekt a naopak toho nemuzes delat vic, protoze si jenom vic ublizis... mrdka
Lord_Palda »
uri (15:13:13): je to proste celkove zanedbani tela. I to "prodlouzeni" nohy je tim, ze mam v kreci branici a v kreci stabilizatory nohy, takze to by se taky melo srovnat.
Zbytek je klasika civilizacni :D S tim, ze posledni rok mi to dost intenzivni golf jeste trochu vic pocuchal :D (zejména to rameno a lopatky).
Ale kdybych za tim borcem prisel pred 5 rokama, kdy jsem poprve zacal citit nejaky problem s pretezovanim leveho palce u nohy, tak by to taky vypadalo jinak. To jsem se jeste hybal a behal pravidelne....
Ale dosud jsem prisel vcas, sice to bude par mesicu trvat, ale nekdy v zari by mi uz meli zacit resit to bricho, kde si mne hlavni terapeut necha pro sebe, ostatnim zakazal do oblasti bricha a kycli na mne sahat :D
Zbytek je klasika civilizacni :D S tim, ze posledni rok mi to dost intenzivni golf jeste trochu vic pocuchal :D (zejména to rameno a lopatky).
Ale kdybych za tim borcem prisel pred 5 rokama, kdy jsem poprve zacal citit nejaky problem s pretezovanim leveho palce u nohy, tak by to taky vypadalo jinak. To jsem se jeste hybal a behal pravidelne....
Ale dosud jsem prisel vcas, sice to bude par mesicu trvat, ale nekdy v zari by mi uz meli zacit resit to bricho, kde si mne hlavni terapeut necha pro sebe, ostatnim zakazal do oblasti bricha a kycli na mne sahat :D
uri »
Lord_Palda (15:02:34): -le fu, to mas jen z toho ze blbe sedis cely dny u kompu nebo si to mel odmalicka?
jako teda delsi jednu nohu mas vrozenou, ti se ti od kompu nestane, ale ten zbytek?
jako teda delsi jednu nohu mas vrozenou, ti se ti od kompu nestane, ale ten zbytek?
Lord_Palda »
Dneska jsem byl na vyšetření na fyzioterapii. Po dosažení kristových let jsem pěkně v háji, ne-li v hajzlu :D
Ale naštěstí všechny tři odchylky vyplývají z kotníků, takže to se dá spravit (funkčně plochá noha, o centimetr delší levá noha, neexistující stabilita na levé noze, vytočené a předsazené pravé rameno), plus detaily jako jedna lopatka 2 cm nad druhou :D
A to všechno se musí spravit před tím, než mi začnou spravovat bránici a šikmé vnitřní břišní svaly (na ty mi šáhl a skučel jsem jak střelené prase) :D prý " kdy jste si naposledy tykal s šikmým břichem?" :D
Ale naštěstí všechny tři odchylky vyplývají z kotníků, takže to se dá spravit (funkčně plochá noha, o centimetr delší levá noha, neexistující stabilita na levé noze, vytočené a předsazené pravé rameno), plus detaily jako jedna lopatka 2 cm nad druhou :D
A to všechno se musí spravit před tím, než mi začnou spravovat bránici a šikmé vnitřní břišní svaly (na ty mi šáhl a skučel jsem jak střelené prase) :D prý " kdy jste si naposledy tykal s šikmým břichem?" :D
uri »
binnmode (10:25:01): dve hodiny zpatky sem si zkousel ten 30 vterinovej test na kliky do ACR... po 20 vterinach sem byl v <> s formou a limit sem nesplnil XD
Stenly (0:52:54): to mi taky vyskocilo na YT, mam to ve watch later az budu mit den volna
Stenly (0:52:54): to mi taky vyskocilo na YT, mam to ve watch later az budu mit den volna
Stenly »
uri (6:38:12): ♥
The Men's Room with Bas and Jeremy (Full Screen *almost*)
ty roundkicky fakt nechces
Bas Rutten knockouts
The Men's Room with Bas and Jeremy (Full Screen *almost*)
ty roundkicky fakt nechces
Bas Rutten knockouts
Binn »
tak to ja nepopiram, zvlast kdyz delas minutu kliky, to se fakt neda pak udrzet. Jen to proste nebere nic z toho, ze to vypada jak rcani podlahy
uri »
binnmode (8:53:53): v komentarich nekdo tvrdil, ze jsou specialni kliky, ktery cilej na nejakou skupinu svalu nebo co... XD
uri »
uri (6:38:12): forma na hovno u tech cviku, ale jako trenink na maximalni silu tech kopu a uderu je to hardcore
nwchtel bych dostat kopacku od nej ani do guardu, by mi zlomil ruku XD
nwchtel bych dostat kopacku od nej ani do guardu, by mi zlomil ruku XD
uri »
Sili (14:08:45): proto nedelam nic brutalniho, akorat strecink, most, shyby, kliky, drepy a soustredim se jen na to je delat spravne, ne co nejvic nebo rychle nebo velky pocty
neni to zadnej vyzivnej workout ze kteryho bych si mel odnest nejakej zasadni vykon a prinos, ale jen na to abych nastartoval. Odpoledne nebo vecer mam pak regulerni cviceni/trenink ')
neni to zadnej vyzivnej workout ze kteryho bych si mel odnest nejakej zasadni vykon a prinos, ale jen na to abych nastartoval. Odpoledne nebo vecer mam pak regulerni cviceni/trenink ')
doreen »
Sili (14:08:45): přesně!
Ale začla jsem aspoň ráno vstávat dřív a chvilku si vyšívám, čtu, upravuju fotky, uklidím kuchyň nebo něco.. A je fakt, že s pocitem, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, se jde do práce mnohem líp :) ale jak jsme teď přestěhování, tak bych ráda začla chodit aspoň na chviličku běhat.
A se spaním jsem si fakt ověřila, že základ je nečučet aspoň hodinu před spaním do mobilu nebo tabletu, protože modrý světlo je zlo. Když to chci popohnat, tak si otevřu knížku a jsem tuhá do pěti minut :D
Ale začla jsem aspoň ráno vstávat dřív a chvilku si vyšívám, čtu, upravuju fotky, uklidím kuchyň nebo něco.. A je fakt, že s pocitem, že už jsem ten den něco udělala pro sebe, se jde do práce mnohem líp :) ale jak jsme teď přestěhování, tak bych ráda začla chodit aspoň na chviličku běhat.
A se spaním jsem si fakt ověřila, že základ je nečučet aspoň hodinu před spaním do mobilu nebo tabletu, protože modrý světlo je zlo. Když to chci popohnat, tak si otevřu knížku a jsem tuhá do pěti minut :D