::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Stenly » myslim ze dneska si tam dam dobrej strecink stehen az budu klecet u hajzlu :D

Binn » tyvole Deshi, jsme zapomneli vcera prodiskutovat ten strecing. Tak priste

Stenly » oh kurwa
(USA VS THAILAND) Max Muay Thai Ultimate 2016 Match 6 GREGORY VS PAYAKDAM

uri » Stenly (22:27:35): jj, to sou pak ty okopavaci taktiky na to samy misto, to je hell

Stenly » dneska uplnej vysmech s mejma zatuhlejma kyclema.. mam pocit, ze to je trenink od treninku horsi, protahnu se min a boli to vic nez na prvni hodine, wtf.. asi se tam rozjizdi zanet, jak se ty svaly brani..

kazdopadne dneska jsme se trosku pokopali, ze jsem se uz radsi tesil na kardio na konci. hlavne me borec nakopal do uponu svalu na loktech, ze jsem na konci nemoh zvednout ruce, ale furt lepsi bolest, nez to protahovani..ugh

Stenly » uri (3:31:59): a na konci drepy s vyskokama na cas se zavazim.. to je uplne jinej druh zatuhlosti :D

Binn » ja jsem si rozmrdal drepama nohy z nedele a utery, takze vcerejsi BJJ bylo dost na picu, co se ruznych sprawlu a pobihani dotykalo.

uri » Stenly (0:41:11): to je uplne jinej druh naloze to poskakovani a kopani ')

Stenly » mrknu dik..

aktualne jsem myslel, ze na zatuhly stehna jsem zvyklej, hmm tak nic

Binn » https://www.facebook.com/darksidemov/posts/2164413277107152

Stenly » tak az neco najdes tak postni..

Binn » Stenly (19:08:02): statickej silovej strecing strecing ti pomuze kontrolovane rozsirit rozsah a aktivovat vedome celou tu oblast svalu, vazu, kloubu, ktery na ten rozsah maji vliv.

to znamena zkracene, ze neroztahujes nohy jak nejaka groupie a nehrbise se u toho, abys za pul hodiny gravitaci nejak presvedcil svaly, ze se maji povolit, ale natahujes ten rozsah v rozsahu svalu a nechas ho s tim rozsahem pracovat.

Akorat ted nejak nedokazu treba od Dark side lidi najit clanky/videa, kde to popisuji.

Stenly » a ty staticky veci maji zvysenej smysl i pro bojovy sporty, nebo to je spis pro silovy?

Binn » jsem chtel napsat, ze staci pred treningem a pak mi doslo, ze kdyz chodim 4-5x, takze to vyjde na stejno.

Co se tyce strecingu, tak pred treningem praktikuju rozhejbani pohybem, zadny staticky veci a potom, co docvicim tak omezene jedu silovy (staticky).
cviky muzu dodat na pozadani.

a pres den samozrejme slav squat

uri » Stenly (14:07:45): jj, chce to fakt denne nebo aspon 5x tydne

idealni je to k nejaky pasivni aktivite jako prave zminovanej vecernicek

Stenly » Stenly (18:00:25): delam nejaky veci z tohohle pred treninkem a po trenkinku nac kouc nuti do nejakejch tech predstupnu provazu apod, ale jakmile to nebude delat kazdej den, tak to k nicemu nebude, ptz jsem extremne ztuhlej

uri » Stenly (12:14:25): nic specifickyho nemam, vystacil sem si s tim co pamatuju kdyz me sikanovala mati jako decko kazdej vecer u vecernicku ')) plus nekay tipy od binna

Budu potrebovat az se vratim z Prahy, takze se nestyd sdilet co projizdis

Stenly » a mas nejakej dril? ja bych potreboval uroven (nebo tri) pred timhle

Forced Relaxation Stretching For The Martial Arts With Pavel 1

uri » Stenly (22:24:26): o kurwa, to me ceka cely znova zase, si nedosahnu ani na kotniky zase

Stenly » teda radsi bych si nechal nakopat deset vnitrnich lowkicku nez to protahovani trisel a kycli, ZLO