::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Binn » jsem vysadil konecne alkohol(nema nic spolecnyho s lednem) a clovek se neprohlizi v zrcadle vic, kdyz uz podstoupil takovou obet.

Stenly » nikdy by me nenapadlo jak nestastnej budu, kdyz nebudu moct delsi dobu zvedat neco tezkyho.. nejtezsi co ted muzu jet jsou goblet drepy s 20kg kettlebellem, jedu jich sto obden a nebavi me to.. to se muzu uz rovnou dat na kardio :(

no, stejne musim zatic behat kvuli potencialnim prijimacum... I don't wannaaaa
nejvic se mi to samozrejme hnusi, ptz zadny kardio nemam a pobliju se :)

Sili » Pripadne plank na sto zpusobu

utubutu » Dik, ty kliky se nabízí temer samy :)

uri » utubutu (13:07:05): to je mimo moji oblast zkusenosti uz... kazdopadne odpoved na tvoji otazku jsou ramena a kliky ')

utubutu » No kdyz ruce propnes uplne, tak se ti lokty otevrou dopredu a pak to drzi kosti. Kdyz srovnas lokty tak, aby byly otevreny k sobe, tak zabiraj svaly a nenici se asi chrupavky nebo nevim co. A pak to stoji, logicky, vic namahy.

uri » utubutu (11:39:42): sem si to schvalne zkusil, kdyz poradne narovnam zada a zatahnu lopatky, jak pisou a mam propnuty ruce, tak je to podstatne lehci, nez kdyz to budes tahat silou a nerouzmim, proc to chces delat jinak, nez mas ')

Nicmene pri tahani silou to jde cely pres ramena, coz znamena, kliky a stojky ')

utubutu » Tohle:
https://www.yogapoint.cz/wp-content/uploads/2016/10/pes-hlavou-dolu-645x430.jpg
Takhle to jeste jde, ale kdyz v tom mas byt 5 minut a hybat nohama a presouvat teziste, tak trpim.
Ono by to slo lip, kdybych propla lokty a drzela to kostma, ale nejsem sebevrah, tak na to jdu svalove a tim min toho zvladnu.

uri » utubutu (9:34:50): co je jogova strecha? ')

na cem padas? ja valcil dlouho se slabouckyma ramenama na zacatku a to se nejak samo bouchanim do pytle, nicmene sem tomu sel naproti klikama a shybama

čijo » utubutu (9:34:50): kettlebell :D

čijo » uri (9:25:24): no jako díky bohu, těch 6 hodin za noc spím. Baruna je hodna

utubutu » A pro lamy jako jsem ja. Potrebuju dostat silu do rukou, abych se neklatila driv nez zbytek lidi pri cvikach v jogovy strese. Napada vas nejaka aktivita, kromě tahani tasek s nakupem, jak toho v domacim prostredi docilit?

uri » čijo (9:17:20): lehkym vyklusem nic nezkazis ani na regeneracnim dni, spis je jde o nejakou dlouhodobou konzistenci. Spousta lidi do toho jde po hlave a cvici tak moc, az je to kontraproduktivni, na to nase poskakovani staci dobre spat ')

čijo » Já to dám rovnou.


A myslíte, že musím držet ten jeden den bez sportu na regeneraci? Dneska mám mít klid, ale cejtim se taková nesva a šla bych běhat třeba. Už mě nebaví nic nedelat

uri » mimochodem, ten HIIT si dej 2x20 klidne mezi to to hod nejakej lehkej vyklus nebo orbitrek. Lepsi si to trochu rozlozit, ale to imho taky individualni, ja radsi na jeden zatah osobne

uri » čijo (8:13:36): bez prace nejsou kolace ')

čijo » Ok tak od příštího týdne zvýším HITT a dám víc toho silovýho. No sem zvědavá.

To je stejně hrozný jak člověk pořád musí přidávat :)) ty poslední kg a cm to je takovej voser.

uri » čijo (8:03:16): nesmysl, vic pohybu rovna se vetsi spotreba kalorii. Ja delam HIIT 2 hodiny skoro v kuse, kdyz mam po sobe box a muay thai a jak mi to pekne rysuje

čijo » uri (7:50:31): já právě četla, že HIIT by se měl cvičit max 20 minut :(

uri » čijo (7:42:41): koukam na to jeste jednou, sem nejak prehlid HIIT, v tom pripade si akorat naloz vic toho HIIT, misto 15 minut si dej 45, potrebujes si jednoduse nalozit vic, aby ses zase posunula, to je ocekavanej stav ')