::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

utubutu » No kdyz ruce propnes uplne, tak se ti lokty otevrou dopredu a pak to drzi kosti. Kdyz srovnas lokty tak, aby byly otevreny k sobe, tak zabiraj svaly a nenici se asi chrupavky nebo nevim co. A pak to stoji, logicky, vic namahy.

uri » utubutu (11:39:42): sem si to schvalne zkusil, kdyz poradne narovnam zada a zatahnu lopatky, jak pisou a mam propnuty ruce, tak je to podstatne lehci, nez kdyz to budes tahat silou a nerouzmim, proc to chces delat jinak, nez mas ')

Nicmene pri tahani silou to jde cely pres ramena, coz znamena, kliky a stojky ')

utubutu » Tohle:
https://www.yogapoint.cz/wp-content/uploads/2016/10/pes-hlavou-dolu-645x430.jpg
Takhle to jeste jde, ale kdyz v tom mas byt 5 minut a hybat nohama a presouvat teziste, tak trpim.
Ono by to slo lip, kdybych propla lokty a drzela to kostma, ale nejsem sebevrah, tak na to jdu svalove a tim min toho zvladnu.

uri » utubutu (9:34:50): co je jogova strecha? ')

na cem padas? ja valcil dlouho se slabouckyma ramenama na zacatku a to se nejak samo bouchanim do pytle, nicmene sem tomu sel naproti klikama a shybama

čijo » utubutu (9:34:50): kettlebell :D

čijo » uri (9:25:24): no jako díky bohu, těch 6 hodin za noc spím. Baruna je hodna

utubutu » A pro lamy jako jsem ja. Potrebuju dostat silu do rukou, abych se neklatila driv nez zbytek lidi pri cvikach v jogovy strese. Napada vas nejaka aktivita, kromě tahani tasek s nakupem, jak toho v domacim prostredi docilit?

uri » čijo (9:17:20): lehkym vyklusem nic nezkazis ani na regeneracnim dni, spis je jde o nejakou dlouhodobou konzistenci. Spousta lidi do toho jde po hlave a cvici tak moc, az je to kontraproduktivni, na to nase poskakovani staci dobre spat ')

čijo » Já to dám rovnou.


A myslíte, že musím držet ten jeden den bez sportu na regeneraci? Dneska mám mít klid, ale cejtim se taková nesva a šla bych běhat třeba. Už mě nebaví nic nedelat

uri » mimochodem, ten HIIT si dej 2x20 klidne mezi to to hod nejakej lehkej vyklus nebo orbitrek. Lepsi si to trochu rozlozit, ale to imho taky individualni, ja radsi na jeden zatah osobne

uri » čijo (8:13:36): bez prace nejsou kolace ')

čijo » Ok tak od příštího týdne zvýším HITT a dám víc toho silovýho. No sem zvědavá.

To je stejně hrozný jak člověk pořád musí přidávat :)) ty poslední kg a cm to je takovej voser.

uri » čijo (8:03:16): nesmysl, vic pohybu rovna se vetsi spotreba kalorii. Ja delam HIIT 2 hodiny skoro v kuse, kdyz mam po sobe box a muay thai a jak mi to pekne rysuje

čijo » uri (7:50:31): já právě četla, že HIIT by se měl cvičit max 20 minut :(

uri » čijo (7:42:41): koukam na to jeste jednou, sem nejak prehlid HIIT, v tom pripade si akorat naloz vic toho HIIT, misto 15 minut si dej 45, potrebujes si jednoduse nalozit vic, aby ses zase posunula, to je ocekavanej stav ')

čijo » uri (0:30:51): Tak kardio chci mít zařazeny do toho týdne tak jako tak. Takže doporučujes jenom silovej?

uri » čijo (20:43:30): behani a orbitrek jsou totiz dost neefektivni cviky na paleni kalorii. Dobrej zacatek, ale ted si potrebujes zacit davat vetsi kapky ')

čijo » Sili (20:58:52): Ty si pitomá. Ty a tlustá haha.
No já si slíbila, že do léta to bude dobrý. A zatím to vůbec není dobrý. Čim víc sem zhubla, tím hůř se vidím :D

Sili » To asi zalezi
Ale on ti nekdo povi, uri nebo binn
Ja se v techhle cislech nevyznam
Navic sem tlusta jako prase takze vlastne ani nemam moc co mluvit

Za chvilku se budes prevlikat za bicem

čijo » Sili (20:52:54): No s tím jsem počítala, ale dva měsíce už mě začínají celkem štvát. :/ A taky jsem se prostě jen chtěla dozvědět kolik denně by měla holka strávit cvičením.