::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

swagger » ted jsem si to docetl, protoze jsem konecne prestal brecet, ze jsem sracka co 80 na bench neda :D

Sili » Tvl dyt uz sem to uvedla na pravoumiru ze byla rec o mrtvole

swagger » ty vole 80 na bench? vubec se ted necejtim trapne :)

Stenly » binnmode (8:33:35): asi jenom lenostni zabrany.. dekompresi provadim vesenim se na hrazde teda

uri » Sili (22:40:06): kettlebell swing ftw, akorat ten 16kg mi byl malej hodne rychle a ted radeji chodim mlatit do pytle a lidi skoro denne misto swingu ')

jinak 80kg na bench je hodne slusny

Binn » Stenly (23:03:44): mas nejaky moralni zabrany proti silovymu streci a dekompresi ?

uri » Stenly (16:32:30): fleja (16:42:31): Siren (17:43:42): dik ')

binnmode (17:57:44): damn right son

Stenly » tak v tom pade je 80 malo i na kluky :D
ale ok, zjevne to neni silovej trenink

Sili » Sem blba, všude patri mrtvola, nikam bench
Se mi to zamotalo bze sme se doma soucasne bavili o benchi

Stenly » mluvite o benchi nebo mrtvole teda? jinak strecink po mrtvole me v zivote ani nenapadlo..

Sili » Je to částečně crossfit, oba treneri jsou crosfitaci

Neodhazovat a dýchat se snazim no... Ale budu delat tu mensi vahu

Kettle swing desne nemam rada :p

Binn » Sili (21:35:37): aha, takze vy to jedete na cas? To si ani nedokazu predstavit, jaky u benche nebo mrtvoly muze mit benefit pokud to neni nejakej crossfit, ale i tak je na rozvoj sily lepsi trochu zmenit pristup.
(btw jestli benchujes 80, tak jsi dost dobra).

kazdopadne ja bych se k mrtvole postavil tak, ze bych si ji projel pres zahrejvaci serie - od tyce az k pracovni vaze. Tam bych si dal 3minuty mezi pracovnima seriema pauzu na rekuperaci a hlavne neodhazovat cinku a vyuzit negativni casti.

Ocividne mas asi slaby bedra. Na to pomuze swingovat hodne s kettlebellem.

A taky je to o (ne)dejchani. pri pohybu.

Sili » binnmode (21:28:36): prosimte...to nema zadnej uplne program a rad...se z toho rozbrecis asi ;))

my mame bench jako jedno stanoviste (z asi 25) na kruhaci
je tam jedna cinka pro holky (15 osa + 2x15 = 45kg) a jedna pro kluky (20 osa + 2x30 = 80kg)
ta holcici je mi moc lehka, tak zvedam tu klucici
vychazi to na trenink asi 5 opakovani a za pul hodiny dalsich 5

protazeni zahrnuje spoustu rozlicnych cviku pred i po tom a na konci hodiny klasicky protazeni komplexni

technika pry vypada dobre, ale ja se u toho nijak extra skvele necitim a navic delat nejaky maximalky (zkusmo jsem asi pred mesicem dala 95 kg, ale jednou a vickrat jsem ani nemela chut) v malo opakovanich je mi k nicemu a ani me to neba. takze priste si nebudu hrat na frajerku a pojedu tu holcici. hlavne delat neco co dobre neumim s takovejma vahama (nevim popravde jestli je to hodne i na kluky, ale na me je to zkratka uz dost) je tak na to si zku*** zada zejo

Binn » Siren (19:14:36): nevymlouvej se:))

Binn » Sili (19:10:54): kolik jsi jela? A jak to pak strecujes?

Siren » binnmode (17:57:44): eh, to abych si nejdriv zalozila patreon .))

Sili » a me od nedelniho mrtvyho tahu boli zada

takze na ty tezsi cinky pekne kaslu, bo jiste nemam perfektni techniku a nepotrebuju se zmrzacit

Binn » tak co kdybys nejdriv dala nejakou fotku?

Siren » ja mam ted neomezene k dispozici hrazdu a cinky, cehoz pravidelne vyuzivam (oh yea, i do even lift... like a fag) a vysledky pozoruju taky, coz je super, ale mam pocit, ze se mi spolu s tim ztraci pas a zacinam byt almarovita, coz uz tak super neni a nevim, jestli je to soucast baleni

Siren » nice job