::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Stenly » mluvite o benchi nebo mrtvole teda? jinak strecink po mrtvole me v zivote ani nenapadlo..

Sili » Je to částečně crossfit, oba treneri jsou crosfitaci

Neodhazovat a dýchat se snazim no... Ale budu delat tu mensi vahu

Kettle swing desne nemam rada :p

Binn » Sili (21:35:37): aha, takze vy to jedete na cas? To si ani nedokazu predstavit, jaky u benche nebo mrtvoly muze mit benefit pokud to neni nejakej crossfit, ale i tak je na rozvoj sily lepsi trochu zmenit pristup.
(btw jestli benchujes 80, tak jsi dost dobra).

kazdopadne ja bych se k mrtvole postavil tak, ze bych si ji projel pres zahrejvaci serie - od tyce az k pracovni vaze. Tam bych si dal 3minuty mezi pracovnima seriema pauzu na rekuperaci a hlavne neodhazovat cinku a vyuzit negativni casti.

Ocividne mas asi slaby bedra. Na to pomuze swingovat hodne s kettlebellem.

A taky je to o (ne)dejchani. pri pohybu.

Sili » binnmode (21:28:36): prosimte...to nema zadnej uplne program a rad...se z toho rozbrecis asi ;))

my mame bench jako jedno stanoviste (z asi 25) na kruhaci
je tam jedna cinka pro holky (15 osa + 2x15 = 45kg) a jedna pro kluky (20 osa + 2x30 = 80kg)
ta holcici je mi moc lehka, tak zvedam tu klucici
vychazi to na trenink asi 5 opakovani a za pul hodiny dalsich 5

protazeni zahrnuje spoustu rozlicnych cviku pred i po tom a na konci hodiny klasicky protazeni komplexni

technika pry vypada dobre, ale ja se u toho nijak extra skvele necitim a navic delat nejaky maximalky (zkusmo jsem asi pred mesicem dala 95 kg, ale jednou a vickrat jsem ani nemela chut) v malo opakovanich je mi k nicemu a ani me to neba. takze priste si nebudu hrat na frajerku a pojedu tu holcici. hlavne delat neco co dobre neumim s takovejma vahama (nevim popravde jestli je to hodne i na kluky, ale na me je to zkratka uz dost) je tak na to si zku*** zada zejo

Binn » Siren (19:14:36): nevymlouvej se:))

Binn » Sili (19:10:54): kolik jsi jela? A jak to pak strecujes?

Siren » binnmode (17:57:44): eh, to abych si nejdriv zalozila patreon .))

Sili » a me od nedelniho mrtvyho tahu boli zada

takze na ty tezsi cinky pekne kaslu, bo jiste nemam perfektni techniku a nepotrebuju se zmrzacit

Binn » tak co kdybys nejdriv dala nejakou fotku?

Siren » ja mam ted neomezene k dispozici hrazdu a cinky, cehoz pravidelne vyuzivam (oh yea, i do even lift... like a fag) a vysledky pozoruju taky, coz je super, ale mam pocit, ze se mi spolu s tim ztraci pas a zacinam byt almarovita, coz uz tak super neni a nevim, jestli je to soucast baleni

Siren » nice job

fleja » Nalevo jsou to regulerni 105A :D
Cg kazdopadne ,)

Stenly » cg m8!

uri » okej, tak sem nasel fotku z australie z lonska a opravdu sem byl vyzranej... ')) aktualni forma pro srovnani, rano na lacno, zadna pumpa z cinkarny

Stenly » u me by byl problem, ze nemam rad lidi, takze bejt nekde ve skupine se mi hrozne nechce.. hlavne te to musi bavit jak rikaji vsichni. ja mam u sebe vypozorovano, ze kdyz se nedostanu cvicit (tam se i protahuju, bez cviceni se nedonutim) aspon dvakrat tejdne, tak me vsechno hrozne boli od toho zkurvenyho sezeni..

Binn » Jeremmy (20:27:07): to ti rikaji ale vsude. Jen v kb5 zjistis, ze je to nudna vymejvarna aspon na rok nez pujdes do vyssi skupiny.

Jeremmy » binnmode (14:38:18): pro me je to prave naopak spasa, ze nekam prijdu a hodinu mi nekdo rika, co mam delat :D ale kazdemu to samozrejme vyhovovat nemusi

Binn » matejcik (14:54:29): tak to si pak nedokazu predstavit, jaky by to pro tebe bylo chodit primo k Mackovi.

matejcik » binnmode (14:38:18): právě že na tu Harfu .e)
ta aréna pavly kladivové je někde v tahu, to bych měl děsně daleko. možná jestli otevřo ten václavák.

utubutu (19:04:07): což je docela dobrej tip, a že bych mohl mít migrénky od zad je klidně dost možný.

každopádně dík za tipy, nějak se poohlédnu

Binn » matejcik (16:23:32): do jaky pobocky kb5 chodis? Treba u Harfy to vede clovek, ktery to dela vic zabavnejsi nez treba je primo Mackova hlavni pobocka.

Zelezna koule neni uplne tak to same, ale hodne se to priblizuje. Ze skupinovek u mne vede arena pavly kladivove, mrkni kde maji pobocky. Budou ted otevirat i neco pobliz vaclavaku.

Obecne u kb5 a zelezna koule vidim ten problem v te striktnosti a opravdu vyzadovane dodrzovani cvicebniho planu. Proto radeji chodim sam, ale to je ti k hovnu tahle informace, protoze ty si treba trenung tak neposkladas a ja jeste nejsem tak orientovanej na kettlebel jako spis na vlkou cinku a kruhy.

A jak rika uri, sport je vic zabavny. V bjj jsem se nasel a nedavam to je, kdyz jsem unaveny. Jinak je to pro mne to nejlepsi z odreagovani a posilovani.