::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Sili » :D :D
A uka se jak vypadas nez pudes :))

Binn » takze kdyz to tak schrnu, tak jsi mel ruzny treningy, zivotospravu vicemene na hovno, zdravi mas podlomeny a potahnes skoro 190 na mrtvolu? Tak to jdi do prdele:D

Stenly » ale je to jak rikas, ten nejvesi rozdil je v konzistenci..

Stenly » netreba rikat, ze mam zakazany i ty.. ale imo mi dost pomohly v mrtvole (spolu s kettlebellem, ale na ten se teda ted jenom prasi)..

Stenly » binnmode (23:04:35): od zari uplne klasickej 5/3/1 3x tydne (bez benche, jen MP), koncem dubna jsem se poprvy za na konci mesice nezlepsil v 1RM v drepu a mrtvole, ale dostal jsem se na 95kg (z 90kg v srpnu) a dal jsem nucene dva tejdny uplne off kvuli kombinaci skola/prace..behem tech dvou tydnu jsem se vyzral na 98 (nabral jsem jen sadlo), pak jsem jel asi mesic nejakou pyramidu po peti opakovanich pac mi chybel objem a dodrzoval stravu a shodil zpatky na 95 a ted jedu treti tejden zase 5/3/1, ale uz vlastni alternaci se seriena navic a docela seru na doplnkovy cviky.. a chodim ted jen 2x tejdne pac konci semestr a nestiham, navic teda probiha nejaka magnetoterapie, rehabilitace a leky na to rameno, tak to moc nedrazdim a na horni pulku jedu vlastne jenom pritahy

Binn » jsi dobre poskocil. Je videt, ze konzistence je znat. Btw s tou mrtvolou, to ti slo nahoru nejak rychle. Jak ted cvicis?

_LANEY_ » Stenly (21:14:11): No, samozrejme, jen se obavam že mám co dělat :D Teď tři tréninky zad za sebou a pořád se držím na 140 víc ani ránu

Stenly » dyt to je dobry ne voe :)

_LANEY_ » Stenly (19:05:10): Moje planovane maximalky na tento rok :/

Stenly » dnes potazeno solidne 185 a neplatny opakovani na 190 (dotazeni pres stehna a mizernej lock out), takze v cervenci nejpozdeji to tam musi bejt ciste.. drep v pondeli 4x120 ale mizerie technicky i hloubkou, potreboval bych dostat tyc o obratel niz, ale neudrzim to tam.. se 110 se nejak popasuju na opakovani, ale dal slaby, potreboval bych sparinga, kdyz se clovek nevidi tak je to na kokot

uri » jdu si koupit klacek a tohle+varianty si dam jako nostalgicky kardio '))

How Connor McDavid Trains - Stickhandling Drills

Stenly » je pravda, ze jsem z toho dost rozjebanej a pauzu mam treba co dva dny, ne po tejdnu.. ale funguje to

Binn » Stenly (21:54:08): divnej program. Ale jestli to funguje. Progrese vetsinou byvaji u girjeviku treba

2,2,2,2,2
3,2,2,2,2
3,3,2,2,2
...
4,3,3,3,3
je to pomalejsi, ale budu je to silu uspesne. Mi to fungovalo na shyby se zatezi.

coz mi pripomina, ze bych si mel poridit retez

uri » How strong was Arnold Schwarzenegger?

Stenly » tohle je vybornej post-uplnej zacatecnik program na shyby
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-russian-fighter-pull-up-program

dneska jsem jel posledni deaload serii svuj zivotne nejnizsi ATG, podkolennim vazum se to moc nelibilo, na hloubku nejsou zvykly..

mel jsem nahrany nejaky pracovni serie pro kontrolu, ale hrozne mi tam vylezla prdel z kratas, takze to sem nemuzu dat :D

uri » binnmode (15:22:23): The Magicarp pull up, sem uplne zapomel na tohleto XD

Binn » Fuck, tak jsem si to hezky smazal. kazdopadne vzdycky si u shybu vzpomenu na tohle super komentovane video.

Az budes citit negativy na pohodu, tak prejdi na nadhmatem shyby a ono uz to pujde. My jezdime ted 60+ shybu za serie, a jedeme je vzdycky metodou zebriku , takze 1,2,3,4,5 a pak zas od jednoho, pak dva. Na budovani sily ideal.

Exercises in Futility - How CrossFitters Do Pullups

uri » binnmode (14:10:05): ja porad chciju krev z toho jak lidi delaj schyby.... se tam honi na na hrazde od oci k brade a nic z toho '))

btww dik za tip na ty negativni, to pomaha ')

Binn » posledni dobou sleduju, ze jsou u nas v zelezarne oblibeny cviky z portfolia poctivejch silovejch disciplin. Bohuzel mi vzdycky trha zily, ze jsou z dimenze Norep.
Hlavne teda drep "hele vole, vcera jsem drepnul 170, to musis, tyvole, poradne dat kunda nohy vod sebe a je to" - ze to pusti tak o deset cisel niz a neohnou se mu ani kolena, tak to umi takhle drepovat i Steven Hawking.

A ty mrtvoly. Jako jo, my ted v tom hodne sajeme, protoze jsme presli na semi sumo a sparring nic neudrzi a ja mam porad nejak v pici zapesti, ale technicky je to porad lepsi, nez ty transformace z vohnutyho kokota do zaklonenyho dementa.

_LANEY_ » uri (9:39:10): Já následky nepocituji vubec zadne tedy . Cholerik jsem byl vždycky takze zadna zmena :D asi fakttak stesti...bylo divny byt na oddělení jediný pohyblivý pacient