doreen »
uri (15:42:54): to ne, ale kde kdo může mít do hodiny po tom jabku zase na něco chuť ;) únava po jídle není jen o glukóze a zároveň se glukózovej výkyv nemusí projevovat jen únavou
argument s nějakým přirozeným vývojem trochu padá na tom, že žijeme naprosto nepřirozeným způsobem života ;) tak jako tak člověk nikdy nejedl ořechy v takovém množství a podobě (když už nic, je dobrý je aspoň namočit) jako je máme dostupné dnes. máme nedostatek nedostatku a nadbytek nadbytku.
Ale jinak vím, o čem mluvíš. Taky jsem nedávno prošla revizi jídelníčku, byť jsem si roky říkala, jak zdravě jím. Já jsem došla k tomu, že potřebuju vnímat bílkoviny jako nezbytnou součást úplně každého jídla. Slaný snídaně, i když srdíčko křičí po sladkým. Rychlý sacharidy jen s větším jídlem nebo bílkovinou. Hodně zeleniny, ale v zimě ne čerstvou.
Zároveň si ale myslím, že mi na letargii a brain fog uprostřed dne pomohly neméně i další věci - příkře zredukovat chemii v domácnosti (žádný teflon, nepřilnavý nádobí a další pfas, umělé parfémy, laky na vlasy,...), řídit se podle cyklu, červené světlo,...
Lord_Palda (16:18:15): jako nouzovka super, ale lít do sebe na pravidelné bázi koktejl zprocesovaných surovin? imho je zdravý vztah k jídlu a intuitivní stravování největší životní skill, nikdo není tak busy, aby na to neměl čas (jak mi mnoho mých bývalých kolegu tvrdilo :))
::R@keta >> Generation Web Vol.2>>
vse o cviceni, (ne)zdravem jidle, hubnuti, pribirani, ...
uri »
Sili (16:35:53): jak rikas, kvalitni pozvejkani neceho chutnyho s perfektni texturou je primalni uspokojeni o ktery se nenecham pripravit ')
Sili »
Ja jsem taky zkoušela
A musim rict ze mam třeba v práci jednu nekde zasitou kdyby neco
Ale me naprosto neuspokojuje tekuty jidlo
Mam pak zaludek (jak) na vode a je to proste takovy nijaky
A musim rict ze mam třeba v práci jednu nekde zasitou kdyby neco
Ale me naprosto neuspokojuje tekuty jidlo
Mam pak zaludek (jak) na vode a je to proste takovy nijaky
uri »
Lord_Palda (16:18:15): nezkousel a uprimne mi to nepripada atraktivni, krome nejaky zelezny rezervy na cestu divocinou
ty si zkousel? jaky mas dojmy?
ty si zkousel? jaky mas dojmy?
uri »
doreen (14:48:26): ja jim suchy ovesny vlocky se suchejma orechama a mlikem, obcas si dam cisty neslazeny kakao, kdyz se cejtim fancy '))
je to jak rikas, s tou glukozou a o tom je to "food coma", pokud neni rapidni vykyv, zpusobenej bud rychlym sacharidem nebo "nesmyslnou" porci slozityho sacharidu, tak by to nemelo pusobit citelny propady energie... precijenom si po jednom jabku nikdo nepotrebuje dat "poobedovejch 20"
fer poznatky kolem cholesterolu, je to ovsem porad prukazna kolerace a tak neni duvod ignorovat vysledky krevniho testu a neupravit dietu, jen proto, ze se presna pricina porad nevi ') Jestli to spravne chapu, tak zvysenej cholesterol sam o sobe neni primo rizikovej faktor. Riziko a korelace s obalovanim tepen je v pripade spatnyho pomeru HDL a LDL, coz je nejcasteji zpusobeno masivni konzumaci smazenejch a "mastnejch" veci a ingorovanim ovoce a zeleniny.
co se tuku a orechu tyce, tak "verim" paleo diete ve smyslu, ze sme se nejak na tyhle planete vyvinuli, abychom prezili na tom co prirozene roste a beha po zemekouli tzn. vyrovnana kombinace cerstvy zeleniny, ovoce, celozrni, lustenin, orechu, masa a ryb v celku mi zni jako prirozenej jidelnicek..
v prekladu to znamena ze si dam ve 12 odpoledne jabko/banan/hrusku etc. o pul hodiny pozdeji hrst ovesnejch vlocek a hrst orechu s mlikem...
kolem 3 odpo mam vetsinou "malej hlad" a dam si dalsi kus ovoce nebo kusu nakrajeny zeleniny jako rajce/pulku okurky/papriku s oliv olejem, vajicko na ruznej zpusob nebo suseny maso (jihoafrickej biltong ftw) nebo malou plechovku hrasku apod.
a pak mezi 5-6 veceri. Coz je plejada standardnich jidel od steaku, rybi filet, bbq zebirek etc s bramborama, pres ruzny indicky a thajsky kari nebo cinsky woky s rejzi a aspon jednou tydne pizzu nebo burger.
coz je imho slusne vyrovnana dieta a nebyl sem 4 roky naivni vuci faktu, ze se nehejbu, tak sem zmensil porce a proto nejsem tlustly prase ')) a proto me netrklo, ze dieta muze bejt problem s letargii (nejadkevatnejsi popis predtim zminovany lenosti/nizky energie)
problem s kritickym krachem odpoledne o kterym sem mluvil neni stejnej jako "food coma" po sacharidech (vzdycky kdyz se vyprasim pizzou nebo burgerem, tak me to setne ') a nevim jak to popsat... je to spis o prubezne rostouci neschopnosti davat pozor, soustredit se a bejt produtivni behem dne... mezi 3 a 4 odpo sem typicky uplna zombie a i kdyz si dam "20" tak se nic nezmeni
je to jak rikas, s tou glukozou a o tom je to "food coma", pokud neni rapidni vykyv, zpusobenej bud rychlym sacharidem nebo "nesmyslnou" porci slozityho sacharidu, tak by to nemelo pusobit citelny propady energie... precijenom si po jednom jabku nikdo nepotrebuje dat "poobedovejch 20"
fer poznatky kolem cholesterolu, je to ovsem porad prukazna kolerace a tak neni duvod ignorovat vysledky krevniho testu a neupravit dietu, jen proto, ze se presna pricina porad nevi ') Jestli to spravne chapu, tak zvysenej cholesterol sam o sobe neni primo rizikovej faktor. Riziko a korelace s obalovanim tepen je v pripade spatnyho pomeru HDL a LDL, coz je nejcasteji zpusobeno masivni konzumaci smazenejch a "mastnejch" veci a ingorovanim ovoce a zeleniny.
co se tuku a orechu tyce, tak "verim" paleo diete ve smyslu, ze sme se nejak na tyhle planete vyvinuli, abychom prezili na tom co prirozene roste a beha po zemekouli tzn. vyrovnana kombinace cerstvy zeleniny, ovoce, celozrni, lustenin, orechu, masa a ryb v celku mi zni jako prirozenej jidelnicek..
v prekladu to znamena ze si dam ve 12 odpoledne jabko/banan/hrusku etc. o pul hodiny pozdeji hrst ovesnejch vlocek a hrst orechu s mlikem...
kolem 3 odpo mam vetsinou "malej hlad" a dam si dalsi kus ovoce nebo kusu nakrajeny zeleniny jako rajce/pulku okurky/papriku s oliv olejem, vajicko na ruznej zpusob nebo suseny maso (jihoafrickej biltong ftw) nebo malou plechovku hrasku apod.
a pak mezi 5-6 veceri. Coz je plejada standardnich jidel od steaku, rybi filet, bbq zebirek etc s bramborama, pres ruzny indicky a thajsky kari nebo cinsky woky s rejzi a aspon jednou tydne pizzu nebo burger.
coz je imho slusne vyrovnana dieta a nebyl sem 4 roky naivni vuci faktu, ze se nehejbu, tak sem zmensil porce a proto nejsem tlustly prase ')) a proto me netrklo, ze dieta muze bejt problem s letargii (nejadkevatnejsi popis predtim zminovany lenosti/nizky energie)
problem s kritickym krachem odpoledne o kterym sem mluvil neni stejnej jako "food coma" po sacharidech (vzdycky kdyz se vyprasim pizzou nebo burgerem, tak me to setne ') a nevim jak to popsat... je to spis o prubezne rostouci neschopnosti davat pozor, soustredit se a bejt produtivni behem dne... mezi 3 a 4 odpo sem typicky uplna zombie a i kdyz si dam "20" tak se nic nezmeni
doreen »
uri (13:02:27):
s těma vločkama to právě není tak úplně pravda, i složitý sacharid se trávením hned začne rozpadat na jednoduchý, jen to trvá o trochu dýl a ta glukózová/inzulinová vlna je pozvolnější. navíc málokdo jí ovesnou kaši bez nějaké doslazovací složky
fakt to chce doplnit aspoň nějakým proteinem ;)
s ořechama mám teď trochu komplikovaný vztah, údajně jsou to tuky někde na půl cesty mezi nasycenýma a nenasycenýma
já mám cholesterol zvýšený geneticky bez ohledu na stravu, takže o tom mám načteno celkem dost.. a tu spojitost s obalováním tepen fakt nikdy nikdo reálně nepotvrdit, pravděpodobně v tom hraje roli i něco dalšího, ale zatím nikdo neví co. trochu naslepo se na základě toho v minulosti démonizovaly živočišné tuky (které jsou ve výsledku ale pravděpodobně mnohem zdravější než rafinované rostlinné oleje, a vlastně to celé dost možná byl komplot potravinářů, kteří si hodili mincí, zda bude zlo tuk nebo cukr).
ale jako jo, míň žrát a víc se hýbat, tím člověk nikdy nic nezkazí :D
s těma vločkama to právě není tak úplně pravda, i složitý sacharid se trávením hned začne rozpadat na jednoduchý, jen to trvá o trochu dýl a ta glukózová/inzulinová vlna je pozvolnější. navíc málokdo jí ovesnou kaši bez nějaké doslazovací složky
fakt to chce doplnit aspoň nějakým proteinem ;)
s ořechama mám teď trochu komplikovaný vztah, údajně jsou to tuky někde na půl cesty mezi nasycenýma a nenasycenýma
já mám cholesterol zvýšený geneticky bez ohledu na stravu, takže o tom mám načteno celkem dost.. a tu spojitost s obalováním tepen fakt nikdy nikdo reálně nepotvrdit, pravděpodobně v tom hraje roli i něco dalšího, ale zatím nikdo neví co. trochu naslepo se na základě toho v minulosti démonizovaly živočišné tuky (které jsou ve výsledku ale pravděpodobně mnohem zdravější než rafinované rostlinné oleje, a vlastně to celé dost možná byl komplot potravinářů, kteří si hodili mincí, zda bude zlo tuk nebo cukr).
ale jako jo, míň žrát a víc se hýbat, tím člověk nikdy nic nezkazí :D
uri »
doreen (11:21:52): dik ')
Obe tvrzeni jsou spravne, ale jen do urcity miry a realita je jako vzdycky komplikovana
Urcite to vis taky, mas rychly a pomaly sacharidy, prvni jsou instantni food coma a druhy jsou naprosto v pohode. Cili ovesny vlocky a mix orechu je super snidane, pokud clovek neztlaska dve kila najednou ')
Cholesterol sam o sobe skodlivej neni, ale pokud se ti zacne dlouhodobe hromadit v krvi, tak se ti doslova lepi na vnitrni steny krevniho obehu a eventualne te zabije. Cvicenim se ovsem snadno spotrebuje. Doktorka mi u vysledku krve rikala, ze ta zvysena hladina a nepomer HDL (tzv. zdravej chol.) vs LDL (tzv spatnej chol.) je typickej vysledek "low carb & high fat" diety a neadekvatniho pobyhu. Mam bud omezit tuky nebo se zacit hejbat a budu zpatky v normalu.
Jako skoro vsechno to stoji a pada na balancovani pomeru a s ohledem na spotrebu/aktivitu.
Obe tvrzeni jsou spravne, ale jen do urcity miry a realita je jako vzdycky komplikovana
Urcite to vis taky, mas rychly a pomaly sacharidy, prvni jsou instantni food coma a druhy jsou naprosto v pohode. Cili ovesny vlocky a mix orechu je super snidane, pokud clovek neztlaska dve kila najednou ')
Cholesterol sam o sobe skodlivej neni, ale pokud se ti zacne dlouhodobe hromadit v krvi, tak se ti doslova lepi na vnitrni steny krevniho obehu a eventualne te zabije. Cvicenim se ovsem snadno spotrebuje. Doktorka mi u vysledku krve rikala, ze ta zvysena hladina a nepomer HDL (tzv. zdravej chol.) vs LDL (tzv spatnej chol.) je typickej vysledek "low carb & high fat" diety a neadekvatniho pobyhu. Mam bud omezit tuky nebo se zacit hejbat a budu zpatky v normalu.
Jako skoro vsechno to stoji a pada na balancovani pomeru a s ohledem na spotrebu/aktivitu.
doreen »
uri (3:52:32): good for you :)
jen bych ale podotkla, že odpolední krach ti dělá spíš nějaký výkyv glukózy (což se nabízí, pokud snídáš primárně sacharidy) a na škodlivosti cholesterolu se dodnes nikdo spolehlivě neshodl ;)
jen bych ale podotkla, že odpolední krach ti dělá spíš nějaký výkyv glukózy (což se nabízí, pokud snídáš primárně sacharidy) a na škodlivosti cholesterolu se dodnes nikdo spolehlivě neshodl ;)
uri »
Lord_Palda (6:38:17): dik ')
Sili (9:32:31): zkus vynechat, jestli uvidis pozitivni zmenu, za experiment to imho stoji
Stenly (10:44:03): vzhledem k tomu, ze spousta lidi ma ruzny variace alergie na laktozu apod. tak ruzny reakce na konzumaci davaj smysl
nikdy sem problem s mlikem nemel nebo si toho nebyl vedomej, ale zaroven sem taky nikdy nebyl neaktivni takhle dlouho
moje pracovni hypoteza je, ze muj metabolismus po ~4 letech atrofovani u kompu a na gauci zpomalil natolik, ze dieta postavena zdravym tuku a absenci cukru + 16 hodin pust co si drzim od doby trenovani mma 5x tydne dve hodiny prestala davat nutricni smysl a zacal generovat negativni vysledky, vcetne letargie
kdyz se na to divam zpetne, tak to dava smysl a nevim proc me to netrklo driv
Sili (9:32:31): zkus vynechat, jestli uvidis pozitivni zmenu, za experiment to imho stoji
Stenly (10:44:03): vzhledem k tomu, ze spousta lidi ma ruzny variace alergie na laktozu apod. tak ruzny reakce na konzumaci davaj smysl
nikdy sem problem s mlikem nemel nebo si toho nebyl vedomej, ale zaroven sem taky nikdy nebyl neaktivni takhle dlouho
moje pracovni hypoteza je, ze muj metabolismus po ~4 letech atrofovani u kompu a na gauci zpomalil natolik, ze dieta postavena zdravym tuku a absenci cukru + 16 hodin pust co si drzim od doby trenovani mma 5x tydne dve hodiny prestala davat nutricni smysl a zacal generovat negativni vysledky, vcetne letargie
kdyz se na to divam zpetne, tak to dava smysl a nevim proc me to netrklo driv
uri »
Zpatky ke zdravi a jidlu ') Mel sem na tech nedavnejch testech zvysenej cholesterol. Porad v toleranci, ale pomer HDL and LDL je diky tomu, ze se nehejbu nezdravej. Tak sem spachal inspekci a korekci diety, byt ji mam pomerne cistou a zdravou
Co sem si nejak neuvedomil, byt je to zrejmy, ze plnotucny mliko je velmi potentni zdroj cholesterolu a davat si ho 2 roky 6x tydne ve vydatnejch davkac v ovesny kasi je pravdepodobne hlavni vinik.
Vymenil sem ho za neslazeny mandlovy mliko a taky se konecne dokopal koupit cervenou rejzi, kdyz mam ten rejzovar (imho bestest rejze, fakt doporucuju), protoze prilis bily rejze taky neni uplne zdravy a prispiva k negativni balancu HDL vs LDL
Je brzo soudit, ale po 10 dnech cejtim masivni navrat energie a nemam kritickej odpoledni krach. Uplne prirozene, bez premahani, zacinam bejt vic aktivni a nadsenej skrtat veci z IRL achievement listu
Snad se to potvrdi jako aktualni reseni problemu nizky energie... jestli ano, tak zasrany mliko tvl ')
Co sem si nejak neuvedomil, byt je to zrejmy, ze plnotucny mliko je velmi potentni zdroj cholesterolu a davat si ho 2 roky 6x tydne ve vydatnejch davkac v ovesny kasi je pravdepodobne hlavni vinik.
Vymenil sem ho za neslazeny mandlovy mliko a taky se konecne dokopal koupit cervenou rejzi, kdyz mam ten rejzovar (imho bestest rejze, fakt doporucuju), protoze prilis bily rejze taky neni uplne zdravy a prispiva k negativni balancu HDL vs LDL
Je brzo soudit, ale po 10 dnech cejtim masivni navrat energie a nemam kritickej odpoledni krach. Uplne prirozene, bez premahani, zacinam bejt vic aktivni a nadsenej skrtat veci z IRL achievement listu
Snad se to potvrdi jako aktualni reseni problemu nizky energie... jestli ano, tak zasrany mliko tvl ')
Tychi »
Taky jsem se divila, že za operaci dostal sál plný lidí a strojů jen 4185 Kč. Jen sester jsem potkala šest a doktorů pět. Plus nějací sanitáři a další..
utubutu »
Koukam na to v detailu - detska pohotovost na Vysocine - my 90 Kc, pojistovna 407,68 Kc. To ma zaplatit doktora, sestru, energie, prodlevu mezi pacienty, ...?
A porod teda 22k s hospitalizaci vcetne anesteziologa a laboratori. A 8k za dite v porodnici.
A porod teda 22k s hospitalizaci vcetne anesteziologa a laboratori. A 8k za dite v porodnici.
Binn »
uri (12:30:58): prave takovej poplatek neni takovy, aby nekoho existencne ohrozil. Kilo za navstevu z ulice je porad min nez krabka cigar. Pokud bys mel doporuceni od domktora ke specialistovi, tak bys neplatil nic. To podle myho muze dost odfiltrovat zatez