::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Sili » Oporou myslím takovej ten pěnovéj oblouk kterej to vyklenuti podporuje, to je taky špatně?
Ja ale ničeho nedelam tolik aby mi to mohlo škodit
Si myslím

Taky musim postudovat, jsem v tomhle ohledu laxni
Ale momentálně se cítím na invalidní vozík

Uz sem objednana na dorna a v záloze mám akupunkturu

doreen » Jen na okraj, sedy lehy s oporou beder jsou z fyzio hlediska úplný nesmysl. Při posilování břicha by měla být vždycky zachovaná fyziologická křivka páteře (tzn I prohnutí beder). Jednak je pak to posilování mnohem efektivnější (fakt stačí úplně mini pohyb, pár opakování a jseš ko) a druhak jedině tak funguje transversus (břišní lis), pánevní dno a multifeedy (svaly spojující obratle) tak, jak mají. Když si záda cíleně zploštíš, tak se právě děje to, že se ty mutlifeedy "vypojí" a obratle ti začnou drtit a vyšprtávat plotýnky.

To stejný pokud jdeš do jakéhokoliv záklonu bez aktivního břicha nebo do rotace bez absolutně srovnáné páteře (+ teda třeba takové ty klasické rotace na zemi - hlava na jednu stranu, nohy na druhou - vede taky většinou akorát k ještě většímu zatuhnutí, ale to je zas jiný trabl).

#somstudoval

Sili » No az si nejakyho najdu a zaplatím tak ho k dispozici mit budu :)

uri » Sili (0:26:35): to muze bejt tisic veci, mas k dizpozici fyzioterapeuta?

Sili » //mrtvej tah jedu 35kg (lol), kettle swing radeji nedelam vubec, sedylehy jenom s oporou beder, protahuju vic nez poctive, plavu, matraci mam kvalitni

A stejne mi pri rotaci trupu vystreluje bolest tak nekam do puli stehen

Watafak?

Sili » Mate nekdo zkusenosti a masazema/dornovou metodou?

Cvicim ( ale pestře a s vahama to neprehanim), sedavy zamestnani nemam, nadvahu taky ne (dobře, trochu se hrbim) a bolí me zada nekdy tak, ze nejsem schopna se predklonit k cisteni zubu nebo se pořádně nadechnout a uz me to zacina srat
Takze tipuju bud plotynka nebo něco s kostrci

Stenly » zatim se budu venovat postoji, ale do nejakyho budoucna to nevylucuju

Binn » Tak chod k nam na bjj. Technika pomuze korigovat silu

Stenly » a tady v arene jsou taky vsechny holky silnejsi nez ja :/

Stenly » ja jsem se k fazi po zatim nikdy nedostal :D

Binn » Hodne dobry!

uri » Kvalitni prace! jak rika Deshi, uz to neni jak za mlada ta udrzba figury, takze taky kloboucek XD

Sili » No...právě! Po třicítce vid :D
Diki :*
Navic ja jenom otevřu lednici a uz si musim povolit kalhoty, holt oba rodiče mam tlusty
Ale 5x-6x týdne cvicim
3 kruhace, 1 plavani1, 5km/beh 6km, 1 brusle 30km a ted v létě jeste 1 paddle
A na treninky jezdim na kole :D

Blbý bude, ze kdyz nemam cas a zaroven nejsem schopna se usmernit v jidle(pizza z mrazaku v jedenact vecer neni vyjimkou) tak je to za tyden videt, takze vlastně ziju v nonstop uteku pred obezitou :D

Stenly » tohle uz v nasem veku vyzaduje HODNE namahy, kloboucek

Sili » chtela jsem udelat nejaky PRED a PO
ale jelikoz factory reset telefonu tak mam jenom po :D
coz ted sice postrada tu pointu ale aspon se pochlubim kdyz me to stoji tolik namahy ;))

Sili » Prvni minuta :))
https://www.facebook.com/gladiator.challenge.kralupy/videos/974594922995968/

fleja » Lord_Palda (6:10:10): me k tomu prave taky dost namotivovalo poridit si novy gps hodinky od garminu a pozorovat zlepseni a ruzny vykyvy, jinak mam na garminu akorat housku a cijo, je to tam trochu osamely :D

uri » Lord_Palda (6:10:10): haha, moje vyklusy jsou spis zahrivaciho/protahovaciho charakteru, nemam absolutne zadny dalsi ambice v tomhle smeru ')

Lord_Palda » uri (5:30:27): docela na to pomáhá challenge v Adidas running nebo v garminu, než jsem toho teď dočasně musel kvůli kyčlí nechat, tak to často byl převažující moment nabehat víc než lidi ve skupině :D

uri » fleja (17:16:15): behani je supr, musim se taky dokopat ')