::R@keta >> Generation Web Vol.2>>

Jeremmy » uri (8:42:38): ja mam 5 % :( barely alive

amna » Jeremmy (20:13:50): to je vtipna vec. Mivali jsme to vzdycky jednou za rok v bejvaly praci. Vsichni meli prdel z toho, ze jsem samy sadlo a pritom vazim 45 kilo :)))

uri » binnmode (8:37:06): naposled sem mel 21% loni v listopadu, rok predtim 23% ale sem byl chromej skoro celej rok, sem tomu moc naproti jit nemoh

Binn » uri (2:38:49): to uz jsi davno draku

uri » Jeremmy (20:13:50): mam to v ramci rocni zdravotni prohlidky, letos se snad konecne dostanu pod 20% sadla ')

Jeremmy » dobry den
byli jste nekdy nekdo na takovym tom pristroji, co vam zmeri svaly, tuk, atd.? ja ted nahodou, celkem zabavny, ve vysledcich mam doporuceni pribrat 6 kilo tuku, lol. ale potesilo me, ze mam stejne svaliku jako kamosi, co vazi o deset kilo vic.

uri » utubutu (18:16:37): hmmm, snad to napisu srozumitene, ale v zasade v pri planku mas statickej vzpor, kdezto u tohohle jde o mobilitu a vetsinu vahy drzi noha, ne ruka zaprena do zeme a zaroven chces to prso/rameno protahnout, kdyz zvedas tu druhou ruku nahoru, takze tim otocenim to krasne otevres.

tl;dr pri planku posilujes - zatinas sval, pan na videu protahuje - natahujes sval

utubutu » Jako chapu, ze je natoceny jinak, nez kdyby delal klasicky prkno, ale stejne mi prijde, ze ma ten kloub zamcenej.

utubutu » binnmode (16:19:04): tohle - https://m.youtube.com/watch?v=s6fp7v1_SxY&list=PLjLlxX-iKW8_9pVDB_VExXFOf80vZk4jd&index=5&t=0s
Nejak po 2:50

Binn » Ktery video to je?

utubutu » Ja jsem mrkla na jedno a vyplynul mi z nej dotaz na mistni znalce.
Pri prknu me vzdycky v joze upozornuji, ze se nemaji loketni jamky vytacet od hlavy, ale smerovat k sobe z vnitrni strany. Tim clovek zapoji svaly, zatimco se "zamknutymi" lokty smerem ven drzi vahu tela jen kosti a to neni dlouhodobe udezitelne. A ten pan na tom videu to ukazuje naopak...

uri » binnmode (12:13:34): na to nemam cas to sepisovat (sem linej, nevim jak se to menuje ani cesky ani anglicky a lovit to v tech videich se mi nechce) '))

ale asi si to budu chtit nejak zkompilovat na dovolenou, tak se podelim, az/jestli to vyplodim ')

Binn » tak se podel o tvoji finalni rutinu?

uri » mimochodem, po mesicich zkoumani a ladeni, nejvic cviku na moji ranni rutiny sem si odnesl z tohohle YT kanalu respektive primo z tohohle jejich playlistu

po tech par mesicich co to delam to velmi vyrazne spravilo a zlepsilo vsechny problemy z nekolika let sezeni u kompu a jeste k tomu blbe... kulaty ramena, ochably bederni svalstvo, slabej krk a hrbeni se

https://www.youtube.com/playlist?list=PLjLlxX-iKW8_9pVDB_VExXFOf80vZk4jd

Binn » Dneska jsem byl s kolegou z byvale prace na conce. Platil si trenera, klasickyho sypanyjo bodybuildera.
Takze vysledek tkovy, ze se nadechuje do hrudniku only, pri rumunskym dl ztraci stabilitu a u drepu jde stezi pod paralel, ale kolena jdou k sobe, nema pod kontrolou chodidla atp. Ze si vazne nekteri treneri dovoluji nechat si platit

Binn » proto se dela misto toho DL s hexbarem

uri » ha, konecne mam vymluvu, proc nedelat dealift... uprimne sem pussyshit a videl az moc lidi si tim zkuvit zada a proto sem se tomu zdycky vyhejbal '))

Strongman Robert Oberst Says You Shouldn't Do Deadlifts | Joe Rogan

uri » Stenly (8:41:22): kek XDD

Stenly » dopiici to byla karta.. nwjvic me dostal ten askren, takhle dementne jsem sel po strhu naposled ja po jedenacti pivech pres cely hells bells :D

uri » uuuu ufc239 :3